EN
تعد المشروبات الغازية الأسوأ على صحتك، فإذا قررت استبدال احتياجاتك منها بمشروب طاقة أو عصير فواكه، فأنت تقدم لجسمك خدمة كبيرة لكن في بعض الحالات، تكون هذه "المشروبات الصحية" سيئة مثل الصودا.
ووفقًا لموقع “هيلث لاين”، يعتبر السكر والمحليات الأخرى ذات السعرات الحرارية مثل شراب الذرة عالي الفركتوز السبب الرئيسي لوباء السمنة؛ لذا فمن المهم أن تبتعد عن هذه المشروبات غير الصحية.إليك 3 مشروبات كارثية تسبب مشاكل فى القلب وأمراض السكري
1. مشروبات الطاقة والرياضة
غالبًا ما تكون مشروبات الطاقة والرياضة مليئة بالسكر والكافيين وتحتوي معظم مشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية على مُحليات طبيعية وصناعية ، إلى جانب العديد من الإضافات.
عادةً ، قد تحتوي زجاجة المشروبات الرياضية على أكثر من 50 جرامًا من السكر وغالبًا ما تحتوي مشروبات الطاقة والرياضة على جرعات عالية من الكافيين والسكر. على الرغم من أنها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ، إلا أن كوبًا من هذه المشروبات يمكن أن يحتوي على أكثر من 25 جرامًا من السكر.
تشير الأبحاث إلى حقيقة أن الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب وألم في الصدر وحتى الموت. حتى أن دراسات مختلفة ربطت جرعة زائدة من الكافيين بنوبات الهلع. 3
يحتاج الرياضيون المحترفون الذين يشربون هذه المنتجات إلى الكربوهيدرات الموفرة للسكر التي تمدهم بالطاقة أثناء التمرين الشاق. لذا ، إذا لم تكن رياضيًا محترفًا ، فأنت لا تحتاج حقًا إلى هذه المشروبات.
2. مشروبات القهوة الفاخرة
معظم مشروبات القهوة الفاخرة مليئة بالسكر ، وهو أمر مضر بالصحة ومما لا شك أن للقهوة فوائد صحية معينة. ولكن ، اليوم ، تم التلاعب بهذا المشروب واستحوذ على السوق عدد لا يحصى من الأصناف الفاخرة.
يمكن أن يحتوي فنجان قهوة كبير ممزوج بحليب بنسبة 2 في المائة وسكر على 800 سعر حراري تقريبًا ، أي ما يعادل ثلث الحد الأقصى الموصى به من الدهون المشبعة. قد تحتوي العديد من أنواع القهوة على أكثر من 170 جرامًا من السكر مما يجعلها مشروبًا سكريًا أكثر من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
تأتي بعض الأنواع أيضًا مع الكريمة المخفوقة ، والتي تؤدي فقط إلى انتفاخ محيط الخصر لديك. على سبيل المثال ، تحتوي حبة الشوكولاتة البيضاء الكبيرة موكا فرابتشينو على 67 جرامًا من السكر ، بينما تحتوي الفانيليا لاتيه متوسطة الحجم على 35 جرامًا من السكر. القهوة العادية مع الحليب ، التي تحتوي على كمية قليلة من السكر أو القرفة أو جوزة الطيب هي خيار صحي أكثر.
3. مشروبات الزبادي المحلاة
غالبًا ما تحتوي مشروبات الزبادي المحلاة على تركيزات عالية من السكر والنكهات الاصطناعية
الزبادي هو غذاء صحي يساعدك في الحفاظ على توازن مثالي للنباتات المعوية. حتى أن الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي ينصح بها الخبراء لتضمينها في نظامك الغذائي اليومي.
ولكن ، تمكنت الصناعة التحويلية من العبث بهذا الطعام الرائع عن طريق إضافة السكريات والنكهات والمواد الكيميائية الأخرى التي تعمل على تحسين العمر الافتراضي أو تحسين النكهة.
أظهرت الدراسات أن الكثير من الناس يفضلون الزبادي الذي يحتوي على 7 في المائة على الأقل أو 10 في المائة كحد أقصى من السكريات. وهذا هو بالضبط ما يجعل مشروبات الزبادي المحلاة غير صحية. على الرغم من أنها صحية ، إلا أن المحليات والنكهات الاصطناعية تدمرها بالنسبة لك.
قد تحتوي زجاجة الزبادي المُحلى على 26 جرامًا من السكر بأشكاله المتعددة مثل السكر والفركتوز وهريس الفاكهة أو العصير مما يعرضك لخطر السكري.
