EN 
بالنسبة لمعظمنا، اعتاد الكثيرون إلى النظر إلى الهواتف آخر شىء قبل النوم، وأول شىء عندما نستيقظ.
إلا أنه وفقا لموقع “برايت سايد”، يجب التخلى عن تلك العادة للعديد من الأسباب وهي كالتالي:
1. قد يؤثر على نومك
يسمح لك هاتفك بالولوج على الإنترنت والتمرير عبر الصور المضحكة وممارسة الألعاب وتبادل الرسائل النصّية، لذا فليس من المستغرب أنه مع كل هذه الوظائف، أن يؤثر على جودة نومك أيضاً.
عند استخدام هاتفك أو التحديق في أي شاشة أخرى لساعات، فإنك تتعرض لضوء أزرق من الجهاز، والذي يرسل إشارة لجسمك لتأخير النوم.
وإذا حدث ذلك على أساس يومي، فقد يؤدي إلى إرباك جسمك وتعطيل دورات النوم والاستيقاظ الطبيعية.
2. قد يؤثر على صحتك الإنجابية
سواء كنت تشاهد برنامجك المفضل أم تلعب لعبة للاسترخاء بعد يوم طويل، فقد يكون من الصعب ترك هاتفك من يديك، وإذا واصلت متابعة آخر الأخبار، فقد يؤدي ذلك إلى تأخير موعد نومك والبقاء مستيقظاً لوقت أطول.
يمكن أن يؤثر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم على جسمك من نواحٍ عديدة، وقد يتسبب أيضاً في مشاكل في الصحة الإنجابية.
في الواقع، أظهرت الدراسات أن الرجال الذين يحصلون على 6 ساعات أو أقل من النوم، والنساء المحرومات من النوم هن أكثر عرضة لمواجهة صعوبات عند محاولة الإنجاب.
3. قد يؤدي إلى زيادة الوزن
تم تصميم الهواتف لجذب انتباهك وتحفيز استجابة فورية منك، لذلك، إذا كنت تحتفظ بهاتفك على منضدة السرير، فمن السهل أن تميل إلى استعماله إذا استيقظت في الليل، وبمجرد أن تقرأ شيئاً مزعجاً، سيكون من الصعب عليك العودة للنوم.
بصرف النظر عن العواقب غير السارة الأخرى، فإن قلة النوم تزيد من الإجهاد التأكسدي في جسمك وتعطل إيقاع ساعتك البيولوجية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
إذا كنت تعمل بجد لإنقاص وزنك، ففكر في الاحتفاظ بهاتفك في غرفة أخرى ليلاً لتجنب اضطرابات النوم المحتملة.
