EN
غالبًا ما يُطلب منا تجاهل آلام الجوع أو المخاطرة بتراكم الدهون وزيادة الوزن ،لكن من الأفضل في الواقع الاستماع إلى جسدك عندما يخبرك أن الوقت قد حان لتناول الطعام.
ترتكز العديد من الأنظمة الغذائية الشائعة على تجاهل الشعور بالجوع على سبيل المثال عند حساب السعرات الحرارية أو تناول الطعام فقط في أوقات معينة من اليوم،بحسب ما نشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
تشير الأبحاث إلى أن الثقة في شهيتنا وتناول الطعام عندما نشعر بالجوع تسمى الأكل بشكل حدسي، وهي أفضل لصحتنا النفسية والجسدية. في إحدى الدراسات ، كان أولئك الذين يأكلون بشكل حدسي أكثر عرضة لوزن أقل والشعور بالسعادة مع أجسامهم من أولئك الذين قيدوا تناولهم للطعام.
قال الباحثون إن الانسجام مع إشارات أجسامنا كان أكثر أهمية من اتباع أحدث نظام غذائي عصري أو خطة لتناول الطعام،
في الاستطلاع عبر الإنترنت ، أجاب أكثر من 6000 شاب في ثماني دول على أسئلة حول احترام الذات ومؤشر كتلة الجسم (BMI) ، وهو مقياس لمعرفة ما إذا كان الفرد يتمتع بوزن صحي أو غير صحي.
نظر الباحثون في ثلاثة أنماط لتناول الطعام حدسية وعاطفية ومقيدة، فالأكل العاطفي هو استجابة للإشارات الداخلية مثل الشعور بالتوتر أو الحزن، الأكل المقيد مقيد بشكل صارم بهدف فقدان الوزن أو الحفاظ عليه.
وجد التحليل أنه كلما زاد عدد الأشخاص الذين يأكلون بشكل حدسي ، كلما كانوا أكثر سعادة مع أجسادهم، كما كان لديهم ثقة أعلى بأنفسهم ووزن أقل، ومن ناحية أخرى ، ارتبطت المستويات الأعلى من الأكل المقيد والعاطفي بانخفاض رضا الجسم وتقدير الذات وزيادة الوزن.
قالت الباحثة الرئيسية الدكتورة شارلوت ماركي ، من جامعة روتجرز في نيوجيرسي: `` تشير الرسائل الثقافية باستمرار إلى أنه من المهم تجاهل إشارات الجوع والشبع في أجسادنا ، ولكن الثقة في أجسادنا وتناول الطعام عندما نشعر بالجوع يبدو أفضل لكلينا. الصحة النفسية والجسدية.
هذا البحث متزامن مع الدليل على أن اتباع نظام غذائي غير فعال لكل من فقدان الوزن ورضا الجسم وغالبًا ما يؤدي إلى نتائج عكسية. يجب أن نهدف إلى أن نكون أكثر انسجامًا مع علم وظائف الأعضاء لدينا من أحدث نظام غذائي أو خطة تناول الطعام العصرية.
