EN 
فى ظل ضغوط الحياة يشعر الجميع بالتوتر والغضب ،وبالرغم من تحذير الأطباء من القلق والتوتر والإبتعاد عنهم إلا أن البعض لا يستطيع هذا مع استمرار ضغوط الحياة ، فإذا كنت من ضمن هؤلاء يمكنك إتباع هذه النصائح لإدارة التوتر والحفاظ على صحتك من أجل الأبتعاد عن الأمراض ، فالتوتر والقلق يسببان تدهور الحالة الصحية للشخص .
نصائح لإدارة التوتر والحفاظ على صحتك
كشف موقع هيلثي عن أفضل النصائح لإدارة التوتر والحفاظ على صحتك والتى تتمثل فيما يلي :
1. ممارسة الرياضة بانتظام
2. تناول طعاما صحيا
3. الحصول على قسط كاف من الراحة
4. ابق على اتصال بالطبيب
5. ممارسة اليقظة
9. تخلص من عادة النيكوتين
الخبر السار بشأن الإقلاع عن التدخين هو أنه يساعدك على العيش لفترة أطول. النبأ السيئ هو أنه عليك الإقلاع عن التدخين لجني تلك الفوائد. في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يدخنون من المحتمل أن يموتوا قبل غير المدخنين.
يسبب التدخين العديد من المشاكل بما في ذلك سرطان الرئة وانتفاخ الرئة والنوبات القلبية. كما أنه يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري وهشاشة العظام والتهاب المفاصل.
الإقلاع عن التدخين لا يساعدك فقط على العيش لفترة أطول ؛ كما أنه مفيد لصحتك العامة. سيقلل الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية والتهابات الجهاز التنفسي.
10. اغسل يديك
الجراثيم في كل مكان ، حتى على يديك. ربما تعرف مدى أهمية الحفاظ على نظافتك وصحتك ، لكن هل تعلم أن هناك شيئًا آخر كامنًا في منزلك قد يجعلك مريضًا أيضًا؟
الجراثيم في كل مكان ، وخاصة على يديك. يعتبر الصابون والماء الساخن من الأدوات الرائعة لمساعدتك على التخلص من تلك الجراثيم ، ولكن ماذا عن كل شيء آخر؟ لدينا بعض النصائح لمساعدتك على التخلص من الجراثيم في المكان الذي يعيشون فيه - على يديك.
11. الحفاظ على وزن صحي
يمكن أن يسبب الوزن الزائد مشاكل صحية مثل مرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل وغيرها. يتضمن الحفاظ على وزن صحي للجسم تقليل التوتر ، والحفاظ على نظام غذائي صحي ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وطرق أخرى.
12. تجنب الإكثار من الكحول
يؤثر الكحول على جهاز المناعة لدينا ، مما يجعلنا أكثر عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. وجدت دراسة نشرت في مجلة Addiction أن الأشخاص الذين يشربون الكحول بانتظام يميلون إلى الإصابة بأمراض الكبد. كما أن الإفراط في شرب الكحوليات يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
