EN
يشعر الكثير من الأشخاص بآلام الركب، والبعض لا يفضل تناول العقاقير الطبية ويبحث عن علاج طبيعي، فإذا كنت من ضمن هؤلاء يمكنك تناول هذه الأطعمة.
فيما يلي قائمة بـ 5 أنواع من الأطعمة التي لها تأثير كبير عندما يتعلق الأمر بتقليل أو علاج آلام الركبة. كما أنها ستقلل بشكل كبير من مقدار اعتمادك على مسكنات الألم وتحافظ على صحة جسمك بشكل عام، بحسب ما نشره موقع بولد سكاي الهندي الشهير.
الجزر
لقد تمت التوصية بالجزر على مر السنين إذا كنت تبحث عن قوة للنظر ومع ذلك ، هناك ما هو أكثر من هذا للجزر، إن تناولها للمساعدة في تخفيف آلام الركبة هو علاج صيني قديم، إنه فعال لأن الجزر غني بفيتامين أ وبيتا كاروتين وكلاهما من المركبات القوية المضادة للالتهابات، أفضل طريقة للحصول على أفضل ما يمكن من الجزر هي تناوله عند طهيه ، ومع ذلك ، لا يحب بعض الناس طهيه. إذا كنت من أحد هؤلاء الأشخاص ، فلا يزال بإمكانك تناوله نيئًا، إن تناوله في وجبتين كل يوم سيقلل بشكل كبير من آلام الركبة.
الكاري أو الكركم
يحتوي الكاري عادة على الكركم وهذا هو سبب ظهوره باللون البرتقالي، يحتوي هذا الكركم على الكركمين بكميات كبيرة. يستخدم الكركمين لعدة قرون في الطب ، وخاصة الأدوية العشبية لأنه يحتوي على قدرات مضادة للالتهابات. إن تناوله في كثير من الأحيان سيقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بآلام الركبة وأي نوع آخر من آلام المفاصل. تشبه قدرته على شفاء الألم تقريبًا قدرة الإيبوبروفين.
خل التفاح
عندما تفكر في خل التفاح ، فإن تتبيلة السلطة هي على الأرجح أول ما يتبادر إلى الذهن. ومع ذلك ، يمكن استخدام خل التفاح لأكثر من ذلك بكثير. يمكن استخدامه في تخفيف آلام الركبة سواء اخترت شربه أو وضعه موضعياً على المنطقة المؤلمة. يُنصح بشرب ما لا يقل عن ملعقتين كبيرتين من خل التفاح يوميًا لأن ذلك سيساعدك على إذابة السموم حول الركبة المعروف أنها تسبب الالتهاب. يمكنك تحقيق نفس التأثير في اللحظة التي تخلط فيها خل التفاح بزيت الزيتون ثم تدليك هذا على ركبتيك مرة واحدة على الأقل يوميًا لمدة أسبوع تقريبًا.
الزنجبيل
الزنجبيل هو طعام مفيد للركب كما يمكن وضعه كدهان موضعي لعلاج آلام الركب، الزنجبيل لا يتمتع بمذاق جيد فحسب ، بل رائحته رائعة أيضًا. يحتوي الزنجبيل على عنصر نشط يسمى جينجيرول وهو مادة قوية مضادة للالتهابات. وفقًا للدراسات المتعلقة بالأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل ، فعند إضافة الزنجبيل إلى نظامهم العلاجي ، يقل ألمهم بشكل أكبر مقارنةً بالأدوية التي يتناولونها فقط. يمكنك أيضًا الاستمتاع بالزنجبيل المبشور في أنواع مختلفة من الوجبات المالحة أو في صنع بعض الشاي الحلو. توجد أيضًا بعض زيوت الزنجبيل الجاهزة والتي يمكنك فركها على ركبتيك المتورمتين مباشرة.
الجوز
عندما يتعلق الأمر بكمية أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحتوي عليها وحقيقة أنها مليئة بمضادات الأكسدة، هذا يجعل الجوز مثاليًا إذا كنت تبحث عن تهدئة آلام الركبة، على الرغم من حقيقة أن الجوز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، فإن تناوله بانتظام يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة، على هذا النحو ، فإن تناول الجوز يساعد في إنقاص الوزن، مما يقلل الحمل على الركب ويساعد فى التخلص من الألم.
