EN
طريقة تحضير عصير الشوفان مع التفاح والخوخ وفوائدها للتخسيس تحتاج الي الشوفان الملفوف هو الأفضل للشوفان طوال الليل. لا يعمل الشوفان الفوري او السريع والشوفان المقطع الصلب .
طريقة تحضير عصير الشوفان للتخسيس
الحليب يستخدام حليب اللوز الفانيليا غير المحلى ، لكن أي نوع من الحليب سيفي بالغرض.
شراب القيقب - شراب القيقب النقي هو المُحلي الطبيعي المثالي للاستخدام لأنه سائل لذا فهو يمتزج بشكل جيد مع خليط الشوفان سيعمل هنا العسل أو أي مُحلي سائل طبيعي آخر.
مكونات عصير الشوفان للتخسيس
بذور الشيا - تضيف هذه البذور الصغيرة القليل من الألياف والبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية وتساعد على امتصاص بعض السائل الذي يمنح الشوفان قوامًا أكثر كثافة.
مستخلص الفانيليا - هذا ليس ضروريًا ، ولكنه يضيف نكهة لطيفة.
القرفة المطحونة والزنجبيل المطحون - يضيفان لمسة من البهارات وخوخ طازج وتفاح
فكل ما عليك الوقت فيما لايقل عن 8 ساعات للحصول على شوفان حقيقي طوال الليل ، وتناولع في الصباح علي الإفطار بعض طحنه وعمله عصير.
كما يمكن ترك الشوفان ينقع لمدة 2-4 ساعات فقط. مع هذا النقع السريع ، فهي ليست طرية مثل الشوفان الليلي الذي نقع لفترة أطول وتكون أكثر سيولة قليلاً ، لكنها لا تزال لذيذة.
