EN 
أن تأكل الطعام المفيد دائمًا فهو شيء مفيد لصحتك و لكل نوع طعام فوائد كثيرة تعود على جسم الإنسان وفقا لموقع idealher سنتعرف على بعض أنواع الأطعمة التي تشحنك بالطاقة.
أطعمة تمدك بالطاقة
1. البيض
البيض مصدر رائع للبروتين. تحصل على 13 جرامًا من البروتين من تناول بيضتين متوسطتين. إلى جانب البروتين الغني بالبيض، فإنك تتلقى الكثير من العناصر الغذائية الأخرى. يحتوي البيض على عشرات المعادن والفيتامينات. هذا المنتج يعزز المناعة والطاقة، تناول البيض إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الزنك والحديد في نظامك الغذائي.
إذا كان هناك نقص في الحديد في دمك ، فإنك تميل إلى الشعور بالإرهاق والتعب، الزنك عنصر آخر ذو قيمة يجب أن تشعر بالحيوية، الزنك يحول الطعام إلى طاقة.
2. السبانخ
السبانخ مليئة بالحديد أيضًا، هذا العنصر يقوي عضلاتك. كما أنه يساعد على محاربة التعب، إذا كنت تشعر بالخمول وتحتاج إلى إنعاش نفسك، فتناول السبانخ.
3. الجوز
أنت بحاجة إلى تضمين الجوز في قائمتك. فهي غنية بالسعرات الحرارية والدهون. لكنها صحية ولا يمكن مقارنتها بتلك التي تجدها في الوجبات الخفيفة غير الصحية والوجبات السريعة، المكسرات غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والمعادن والفيتامينات أيضًا، إنها تمنع الالتهاب وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان وارتفاع ضغط الدم.
