EN 
تعد الفيتامينات ضرورية للجسم بلا شك ولكن على عكس ما يعتقده الكثيرون ، فإن جرعة زائدة منها لا تمنح الجسم فائدة إضافية أو لا تجعل الجسم يحتفظ بفوائده ، فإن تناول الفيتامينات الزائدة ، مهما كانت أساسية ، يؤدي إلى التسمم وله آثار جانبية خطيرة على الجسم.
وفقًا للخبراء ، يمكن أن تتراوح الآثار الجانبية الناتجة عن الاستهلاك المفرط لفيتامين (أ) من الصداع إلى تلف الكبد وحتى العيوب الخلقية.
1- يحسن الرؤية
يُعرف فيتامين (أ) بدوره في تحسين رؤية عيون الإنسان. يساعد فيتامين أ ، المعروف أيضًا باسم الريتينول ، جهاز المناعة في الجسم على العمل بكفاءة ضد المرض والعدوى.
بصرف النظر عن هذا ، فإنه يحافظ أيضًا على صحة الجلد بما في ذلك بطانة الأنف ومن المعروف أيضًا أنه يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان عنق الرحم والرئة والمثانة.
كمية فيتامين أ الطبيعية
وفقًا للبيانات التي تم جمعها من عدة وكالات صحية ، فإن كمية فيتامين أ التي يحتاجها البالغون هي 700 ميكروجرام للرجال و 600 ميكروجرام للنساء.
ماذا يحدث عندما تستهلك فيتامين أ أكثر من اللازم؟
من المحتمل أن يؤثر الاستهلاك المفرط لفيتامين (أ) ، الذي يكون في شكل طعام أو مكملات أكثر من الكمية المطلوبة ، على العظام. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى كسور شديدة في سن الشيخوخة.
بغض النظر عن الطعام أو المكملات الغذائية ، يجب أن يكون المرء أكثر حذراً في تناول فيتامين أ. إذا كنت تتناول طعامًا غنيًا بفيتامين أ ، فتأكد من عدم تناول المكملات الغذائية.
الآثار الجانبية المختلفة هي:
ضعف الشهية
غثيان
حساسية لأشعة الشمس
تساقط الشعر
صداع الراس
جلد جاف؛ مما يسبب الحكة في بعض الأحيان
الآثار الجانبية الخطيرة لجرعة زائدة من فيتامين أ
هناك العديد من العلامات الحرجة لجرعة زائدة من فيتامين أ. هذه العلامات هي:
تلف الكبد
اليرقان
ألم شديد في مناطق المفاصل
صداع غير مبرر
جرعة زائدة من فيتامين أ
يجب على النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث وكبار السن من الرجال تجنب استهلاك المزيد من فيتامين أ. باختصار ، يجب على الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام توخي الحذر الشديد بشأن جرعة فيتامين أ. إذا كان هؤلاء الأشخاص يحصلون على غذاء يحتوي على فيتامين أ بكثرة ، فعليهم تجنب تناول المكملات الغذائية حتى لا يعرضوا أجسامهم للخطر.
