EN 
قال جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، انه يجب متابعة الضغط ونبض القلب، بالإضافة إلى احتواء محيط الخصر بإستمرار، والحصول على وزن مثالي، وذلك لتجنب الإصابة بـ الأمراض المزمنة.
كيفية الحصول على صحة جيدة بدون أمراض ؟
وتابع جمال شعبان في منشور له عبر حسابه الرسمي على فيس بوك، انه يجب أن تعرف رقمك، وأضاف : “رقمك حياتك.. مش رقم الموبايل ولا حساب البنك ولا الرقم القومي لكن هناك أرقام حيوية مهمة نهملها وهي مفاتيح الصحة والحياة ".
وأضاف جمال شعبان في منشوره، إلى ان لا يجب متابعة ضغط الدم؛ حيث أن الضغط المثالي 120/70، ولا يزيد عن 140/90، ولا يقل عن 90/60.
وأفاد جمال شعبان، انه بالنسبة لنبض القلب فيجب أن يكون من من 60 الي 100 نبضة في الدقيقة، على أن يكون الشخص جالسا مسترخي وغير منفعل .
وأوضح جمال شعبان، انه يجب ان لا يزيد محيط البطن ( الكرش) عن 90 سم للسيدات، ولا يزبد عن 100 سم للرجال، على أن يكون الوزن مثالي .
وأكد جمال شعبان، انه يجب أن تكون نسبة الكولسترول منخفض الكثافة LDL في الجسم اقل من 100 وكلما كان أقرب الي 70 كانت النسبة افضل.
وأشار جمال شعبان، إلى ان لا تزيد مستويات السكر في الدم صائم عن 100، وعندما تكون النسبة من 100 الى 125 فأنت على وشك الإصابة بمرض السكري، ويجب أن يكون السكر التراكمي أقل من 6 ونص ولو أقل من 6 ذاك أفضل .
واختتم جمال شعبان منشورة، أنه لا يجب أن تقل نسبة الهيموجلوبين عن 13 للرجال، ولا يقل عن 12 للسيدات .
