EN
إذا كنت تحاول تجنب ارتجاع الحمض أو التخلص من حرقة المعدة بسرعة ، فإليك 5 طرق للتخلص يمكن أن تكون علاجاً نهائياً للحموضة بل وحتى منع الأعراض.
1. أكل موزة ناضجة
محتوى البوتاسيوم العالي في الموز يجعله طعامًا قلويًا إلى حد ما ، مما يعني أنه قد يساعد في مقاومة حمض المعدة الذي يسبب تهيج المريء. ومع ذلك ، فإن الموز غير الناضج يكون أقل قلوية وثقيلة بالنشا وقد يكون في الواقع سببًا لارتداد الحمض لبعض الأشخاص. لذا تأكد من اختيار موزة ناضجة. الأطعمة القلوية الأخرى التي قد تساعد في تعويض الحموضة المعوية تشمل البطيخ والقرنبيط والشمر والمكسرات.
2. امضغ علكة خالية من السكر
يزيد مضغ العلكة من إفراز اللعاب. يعمل هذا على المساعدة في تقليل حرقة المعدة لأن اللعاب يمكن أن يساعد في تعزيز البلع - والذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على الحمض منخفضًا - وتحييد حمض المعدة الذي يرتد إلى المريء.
3. تجنب الأطعمة المحفزة
يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة والمشروبات إلى ارتداد الحمض وحموضة المعدة. يمكنك المساعدة في تحديد الأطعمة المعينة التي يُرجح أن تسبب لك المشكلات عن طريق الاحتفاظ بسجل للأطعمة والأعراض. بمجرد التعرف عليهم ، تجنب هذه الأطعمة والمشروبات كلما أمكن ذلك.
4. تناول وجبة دسمة
عندما يتعلق الأمر بمنع الحموضة المعوية ، فإن مشاهدة أحجام الوجبات في الوجبات يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً. قد يؤدي تناول كمية كبيرة من الطعام في معدتك إلى زيادة الضغط على الصمام الذي يبقي حمض المعدة بعيدًا عن المريء ، مما يزيد من احتمالية ارتجاع الحمض وحرقة المعدة. إذا كنت عرضة للحموضة المعوية ، ففكر في تناول وجبات أصغر بشكل متكرر. يمكن أن يكون تناول الطعام بسرعة أيضًا سببًا لحموضة المعدة ، لذا تأكد من الإبطاء وخذ وقتًا لمضغ الأطعمة والمشروبات.
5. تجنب الوجبات المتأخرة
يمكن أن يؤدي الاستلقاء على معدة مليئة بالطعام إلى ارتداد الحمض وزيادة أعراض حرقة المعدة. تجنب تناول الطعام في غضون 3 ساعات من وقت نومك حتى يكون لمعدتك متسع من الوقت للتخلص منها
