EN
غالبًا ما يؤدي الإمساك إلى الشعور بعدم الراحة عند الذهاب إلى الحمام، وفي بعض الأحيان يمكن أن يكون له تأثير خطير على صحتك الشخصية والعقلية أيضًا.
ويعتبر الإمساك من أكثر الحالات شيوعًا التي تصيب كبار السن، لذا إليك 15 علاجًا منزليًا للإمساك قد يوفر لك راحة فورية وطويلة الأمد، بحسب ما نشره موقع seniority .
1. اشرب الكثير من الماء
وفقًا لبعض الدراسات، وجد أن الماء الفوار أكثر فعالية من ماء الصنبور العادي في تخفيف الإمساك بشكل طبيعي.
2. تناول ما يكفي من الألياف الغذائية
يُعتقد أن تضمين الألياف الغذائية في نظامك الغذائي هو أفضل علاج للإمساك.
من المعروف أن استهلاك الألياف غير القابلة للذوبان يزيد من حجم واتساق حركات الأمعاء، هذا يجعلها تمر بسهولة عبر الجهاز الهضمي، وهو أحد أكثر العلاجات المنزلية فعالية للإمساك.
يمكنك محاولة تضمين العديد من الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
3. التين المجفف
يمكن أن يقدم التين المجفف راحة فورية من الإمساك عند نقعه في الماء الدافئ، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف ويوصى به بشدة أيضًا، ويُعرف بأنه أفضل علاج منزلي للإمساك عند الأطفال. أيضًا، يمكنك إدراجه في نظامك الغذائي اليومي من أجل تحسين الجهاز الهضمي.
4. الحليب والسمن
تخلص من الإمساك .. لقد عرفنا منذ فترة طويلة عن الفوائد التي يقدمها الحليب والسمن، ومع ذلك، فهي أيضًا علاجات منزلية فعالة للإمساك.
يمكنك وضع 1 أو 2 ملاعق صغيرة من السمن في كوب ساخن من الحليب وتناوله قبل النوم، وهي من أكثر الطرق فعالية وطبيعية للتخلص من الإمساك.
5. ماء الليمون
تخفيف الإمساك الطبيعي .. يحتوي عصير الليمون على حامض الستريك الذي يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي ويمكنه طرد السموم من الجسم أيضًا، وثبت أنه مفيد للغاية ويعمل بمثابة تخفيف طبيعي للإمساك.
يمكنك تناول كوب من الماء وعصر عصير الليمون فيه كل صباح.
إضافة الليمون إلى الشاي هو علاج منزلي مثالي للإمساك، وقد يحسن عملية الهضم على المدى الطويل.
6. شاي الزنجبيل علاج طبيعي للإمساك
من المعروف أن الزنجبيل عشب يتسبب في زيادة حرارة الجسم من الداخل، ويساعد الماء الساخن الموجود في شاي الزنجبيل أيضًا على تحفيز الهضم، وقد يوفر أيضًا راحة فورية من الإمساك.
7. القهوة
علاج سريع للإمساك هذا صحيح، قد يكون تناول كوب ساخن من القهوة بمثابة علاج سريع للإمساك، فقد يحفز القولون وقد يسرع رحلتك إلى الحمام.
8. القمح
طرق طبيعية للتخلص من الإمساك .. هذا الغذاء الخارق هو مصدر غني بالبروتينات النباتية ويحتوي على فيتامينات مهمة قد تساعد في التخلص من الإمساك.
يُعرف باسم القمح المتكسر وهو مصدر كبير للمغنيسيوم أيضًا، ويُعتقد أن تضمين الكمية المناسبة من المغنيسيوم في نظامك الغذائي اليومي هو أحد الطرق الطبيعية لتخفيف الإمساك.
9. الدهون الصحية
تخفيف الإمساك الطبيعي .. الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية ضرورية بالفعل لوظائف الجسم الأساسية، كما أنها تساعد على تليين الأمعاء وتساعد في تخفيف الإمساك بشكل طبيعي.
يمكنك تضمين أطعمة مثل المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو في نظامك الغذائي اليومي لأنها تعمل كعلاجات منزلية طبيعية للإمساك.
10. بذور السمسم
علاج الإمساك في المنزل.. ذور السمسم لها تركيبة دهنية تعمل على الأمعاء وتساعد على ترطيبها.
ثبت أن هذا مفيد للغاية لأنه قد يخفف من آلام الأمساك، ويعمل كعلاج مثالي للإمساك في المنزل، ويمكن إضافته إلى الحبوب أو السلطات أيضًا.
11. جذر عرق السوس
أعشاب للإمساك .. يعد جذر عرق السوس واحدا من أكثر الأطعمة الايورفيدا فعالية التي قد تساعد في تحسين الهضم.
خذ ملعقة صغيرة من جذر عرق السوس (مسحوق)، يمكنك فقط شربه مع كوب من الماء الدافئ.
ومن المعروف أنه يعزز نشاط الأمعاء، ويعتبر على نطاق واسع من أفضل الأعشاب للإمساك.
12. الزبيب
علاج سريع للإمساك .. من المعروف أن الزبيب يحتوي على حمض الطرطريك ونسبة عالية من الألياف أيضًا.
يمكن أن يكون للزبيب تأثير ملين وقد يكون بمثابة علاج سريع للإمساك.
أيضًا، يمكنك التفكير في تناوله مع وعاء من الزبادي لمزيد من المذاق والفوائد.
13. الراوند
العلاجات العشبية للإمساك.. عندما نتحدث عن العلاجات العشبية للإمساك، فإن هذه الخضار تثبت فعاليتها.
تشتهر بمذاقها الحامض وعادة ما يتم طهيها مع السكر، ومن المعروف أيضًا أن الراوند له تأثير ملين وثبت أنه علاج طبيعي للإمساك.
14. الموز
راحة فورية من الإمساك .. قد يكون هذا هو العلاج المنزلي المثالي للإمساك.
يعتبر الموز الناضج مفيدًا جدًا وهو الحل الأمثل عندما يتعلق الأمر بتخفيف الإمساك بشكل فوري، حيث إنه مصدر جيد للألياف ومعروف بتحسين الهضم أيضًا.
وفقًا لدراسة، قد يساعد الموز أيضًا في تحفيز البكتيريا الجيدة.
15. تمرين منتظم العلاجات المنزلية للإمساك
عندما يتعلق الأمر بالعلاجات المنزلية للإمساك، يتجاهل معظم الناس أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
من المعروف أن الحركات الجسدية تساعد في تحريك الطعام عبر أمعائك بسرعة أكبر، لذلك، فإن الذهاب للنزهة أو الجري قد يحفز العضلات في الأمعاء والقولون.
قد يكون جعل هذا جزءًا من روتينك اليومي علاجًا مجانيًا وفعالًا للإمساك في المنزل.
