EN 
عادات تقومين بها تزيد من شعورك بالانتفاخ واحتباس الغازات في البطن إليك أبرز تلك العادات يقدمها موقع بولد سكاى الهندي
1-الإفراط في تناول الأطعمة المالحة
استهلاك الكثير من الملح أمر صعب لصحة الكلى ، وعندما تصبح الكلى مثقلة بالأعباء لدرجة أنها لا تستطيع معالجة كل الصوديوم ، فإنه يجعلنا نحتفظ بالماء ونشعر بالانتفاخ يفضل تناول ملح الهيملايان الوردي لأنه يحتوي على نسبة أقل من الصوديوم .
2-الكربوهيدرات المكررة
الأطعمة التي تحتوي على السكر الأبيض ، وشراب الذرة ، والفركتوز ، والنشا ، ودقيق الشوفان الفوري ، والحبوب البيضاء تزيد من مستويات الأنسولين ، مما يجعلك تحتفظ بمزيد من الصوديوم ، مما يسبب لك الانتفاخ.
3-تناول العلكة
يساهم ابتلاع الكثير من الهواء في الانتفاخ كذلك يساعد تناول الأطعمة الخالية من السكر والتي تحتوي على مُحليات صناعية قد تؤدي إلى الانتفاخ وعسر الهضم
4-قلة المشي
يمكن أن يقلل المشي من تراكم السوائل في بعض المناطق ويجب بوجه عام تناول المزيد من الماء لتقليل احتباس الماء مع رفع الساقين عند الاستلقاء لزيادة الدورة الدموية والقضاء على احتباس الماء والتخلص من بعض السوائل الزائدة.
