EN 
يعد الشعور بـ العطش الشديد من أكثر المشكلات التى تواجه الصائمين خاصة فى ظل ارتفاع درجات الحرارة ولكن هناك بعض الأشياء التى تساعد فى التغلب على هذه المشكلة من بينها الابتعاد عن المشروبات التى تزيد العطش .
هناك بعض المشروبات بدلا من أن ترطب الجسم تعمل على اخراج السوائل منه ومن ثم يجب الابتعاد عن هذه المشروبات التى تزيد الشعور بالعطش طوال فترة الإفطار والابتعاد هنها نهائيا فى السحور.
نعرض لكم قائمة بأخطر المشروبات التى تزيد العطش فى رمضان والحر الشديد وفقا لما جاء فى موقع “ tasteofhome ”
المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية على مادة الكافيين والتي تعد سببًا في الإصابة بالجفاف طن من السكر والصوديوم. وهو مضر للعظام والأسنانك.
على الرغم من أن أي شيء باعتدال جيد ، إلا أن تناول مشروب دايت غازي عندما تشعر بالعطش قد لا يساعدك كثيرًا لذا استبدل الصودا بالمياه الفوارة إذا كنت تحب تلك الكربونات بينما لا تزال تمنح جسمك السوائل التي يحتاجها
الكاكاو الساخن
يحتوي كوب واحد من الشوكولاتة الساخنة على سكر وسعرات حرارية أكثر من علبة الصودا ، مما يؤدي إلى الجفاف وزيادة العطش
القهوة
القهوة ليست سيئة للغاية، ولكن بمجرد تجاوز الكوب الثاني يبدأ جسمك في المعاناة حقًا وتبين أن شرب أكثر من 200-300 ملليجرام من الكافيين - الكمية الموجودة في كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة - يؤدي إلى الجفاف.
للحفاظ على سلامتك ، انتقل إلى تناول القهوة منزوعة الكافيين أو اقتصر على كوب أو كوبين.
عصير الليمون
على الرغم من أن النكهة الحلوة والحامضة قد تكون مغرية في الحرارة ، إلا أن عصير الليمون مليء بالسكريات التي لا تفيد الجسم استبدلها بمياه مملوءة بشرائح الليمون وستشعر بصحة أفضل
مشروبات الطاقة
مليئة بالكافيين والسكريات المزيفة والمواد الكيميائية المعقدة ، مشروبات الطاقة ليست مرطبة و إذا كنت تتطلع إلى الحصول على الطاقة بينما لا تزال تحصل على المزيد من السوائل ، فنحن نقترح الشاي.
حليب منكه
الحليب الأبيض بمفرده جيد تمامًا ، لكنك تبدأ في إضافة السكريات غير الضرورية عند إضافة النكهات هناك وتجنب الشوكولاتة والفراولة وحليب الفانيليا والتزم بالحليب العادي حتى تحصل على رطوبة كاملة.
سموثي
الفاكهة صحية للأكل بمفردها ،و تحتوي بعض العصائر على فواكه أكثر في مشروباتك أكثر مما تعتقد وأضف ذلك إلى القوام الكثيف وقد يكون لديك وصفة للجفاف فإذا كنت ترغب في زيادة عامل الترطيب ، فإن الحل السهل هو مضاعفة كمية الثلج في وصفتك.
