EN
يحدث الصداع أثناء الصيام عادة بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم وزيادة الإجهاد وانسحاب الكافيين.
كما يمكنك إدارة هذا الصداع دون أن تفطر، وإليكم 3 طرق بسيطة لإدارة الصداع أثناء الصوم:
انسحاب الكافيين
هذه مشكلة شائعة إذا كنت معتادًا على شرب العديد من أكواب القهوة كل يوم، "يمكن للمرضى في كثير من الأحيان منع الصداع عن طريق تقليل استهلاك الكافيين في الأسابيع التي تسبق صيامهم".
ومع ذلك ، بالنظر إلى أن رمضان قد بدأ بالفعل ، يمكنك تناول فنجان من القهوة القوية قبل أن تبدأ صيامك كل يوم ، مما سيساعد على منع صداع انسحاب الكافيين.
نقص السكر في الدم
يعد انخفاض نسبة السكر في الدم (أو نقص السكر في الدم) سببًا شائعًا للصداع، إذا كنت تتناول وجبة تحتوي على نسبة عالية من السكر قبل أن تبدأ الصيام ، فقد يتسبب ذلك في ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم - وسيتبع ذلك انخفاض سريع قد يؤدي إلى حدوث صداع، لذلك يساعد تناول وجبة تحتوي على نسبة منخفضة من السكر قبل الصيام قد يمنع ظهور الصداع أثناء النهار.
الجفاف
يتكون دماغ الإنسان في الغالب من الماء وهو شديد الحساسية لكمية المياه المتاحة له، عندما يكتشف الدماغ أن إمدادات المياه منخفضة للغاية ، يبدأ في إنتاج الهيستامين، هذا يعني أن جسمك يبدأ في عملية تقنين المياه والحفاظ عليها لحماية عقلك في حالة استمرار نقص المياه لفترة طويلة، يسبب الهيستامين الألم والتعب بشكل مباشر - يسبب الصداع وانخفاض الطاقة، ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء قبل الصيام ومرة أخرى عند إنهائه.
