EN
يعاني الكثير من الأشخاص بسبب الصداع المستمر، كما يلجأ الكثير من الأشخاص إلى مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية للتخلص من الصداع ، ولكن يمكن تخفيف الصداع بدون دواء.
فتساعد بعض الطرق الطبيعية مثل تقنيات الاسترخاء أو العلاج بالابر أو الكمادات الدافئة كلها علاجات منزلية يمكن أن تساعد في مكافحة أعراض الصداع وتعطيك بعض الراحة.
طرق طبيعية لعلاج الصداع
وضع زيت النعناع
قد يساعد المنثول الكيميائي الموجود في زيت النعناع ، في منع نوبات الصداع النصفي ، على الرغم من وجود قدر محدود جدًا من الأبحاث.
حيث وجد الباحثون ، أن 40 في المائة من الأشخاص في مجموعتي الليدوكائين وزيت النعناع شهدوا تحسنًا كبيرًا في أعراضهم ، مقارنة بـ 4.9 في المائة فقط من الأشخاص في مجموعة الدواء الوهمي.
ممارسة اليوجا
تستخدم اليوجا التنفس والتأمل وأوضاع الجسم لتعزيز الصحة والرفاهية، وأكدت دراسة جديدة أن اليوجا قد تخفف من تكرار نوبات الصداع النصفي ومدتها وشدتها، ويُعتقد أنه يحسن القلق ، ويطلق التوتر في المناطق المحفزة للصداع النصفي ، ويحسن صحة الأوعية الدموية.
وخلص الباحثون إلى أن اليوجا يمكن أن تكون مفيدة كعلاج تكميلي لعلاج الصداع النصفي.
ابق رطبًا
تناول الكثير من الماء وتقليل المشروبات المسببة للجفاف ، مثل الكحول أو القهوة - يمكن أن يساعد أيضًا في منع الصداع.
يوصى بشرب كوب من 8 إلى 16 أونصة من الماء كل ساعتين إلى ثلاث ساعات عندما تبدأ في ملاحظة ظهور الصداع ، لأن الصداع النصفي غالبًا ما يستجيب بشكل جيد لهذا النهج.
