EN 
حمية الكيتو مفيدة بلا شك في التخلص من الكيلوجرامات والدهون المتراكمة، لأنها تؤثر على الصحة بشكل سلبي وتظهر مجموعة من العلامات والأعراض التي يعاني منها الجسم خلال مرحلة النظام الغذائي من تساقط الشعر إلى الأرق.
ما هو نظام الكيتو
نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون ومتوسط البروتين، ينصب التركيز الرئيسي لهذا النظام الغذائي على تقليل تناول الكربوهيدرات وجعل الجسم يستخدم المزيد من الدهون لإنتاج الطاقة.
عندما تستهلك الكربوهيدرات المنخفضة يبدأ الجسم في استخدام الدهون لإنتاج الطاقة لأداء وظائفك اليومية، بمجرد أن يستهلك الجسم كل الدهون التي يستهلكها في اليوم، فإنه يبدأ في حرق الدهون المخزنة في الجسم مما يساعد بالفعل في إنقاص الوزن.
تُعرف عملية حرق الدهون لإنتاج الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات باسم الكيتوزية، ويؤدي الانتقال من حرق الكربوهيدرات إلى حرق الدهون إلى الإصابة بإنفلونزا الكيتو.
الآثار الجانبة لنظام الكيتو
يعتبر الصداع من الأعراض الأساسية لأنفلونزا الكيتو التي تظهر في الأسابيع القليلة الأولى من بدء نظام كيتو الغذائي. بمجرد أن يتكيف الجسم مع التغييرات ، فإنه يختفي، بعض الأسباب الشائعة لصداع الكيتو هي:
انخفاض نسبة السكر في الدم: عندما تستهلك الكربوهيدرات ، فإن الدماغ يتم تشغيله بواسطة الجلوكوز ، ولكن في نظام كيتو الغذائي يعمل على الدهون. يؤدي هذا التحول إلى انخفاض مستوى السكر في الدم ، مما يؤدي إلى ألم نابض في الرأس.
الجفاف: عندما يحرق الجسم دهونًا زائدة ، يزداد تواتر التبول. هذا يؤدي إلى الجفاف ، وهو سبب آخر للصداع.
اختلال توازن الكهارل: يؤدي فقدان الماء الزائد من الجسم على شكل بول إلى اختلال توازن الكهارل. بصرف النظر عن الصداع ، يمكن أن يؤدي عدم توازن الكهارل إلى الغثيان والقيء والتعب والضعف الإدراكي.
