EN
يفضل العديد من الأشخاص التخلص من الوزن الزائد قبل الصيف، وذلك لأرتداء الملابس الخفيفة بحرية، والأستمتاع بجو الصيف
ومن أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها للتخلص من الوزن الزائد قبل الصيف هي
العنب
العنب غني بفيتامين C والمواد الكيميائية النباتية بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للشيخوخة ، وقد يحمي أيضًا من مرض السكري من النوع 2، يحتوي العنب أيضًا على نسبة عالية من الماء ، مما يجعله وجبة خفيفة صيفية منعشة تساعدك على الشعور بالشبع والرضا، والتخلص من الوزن الزائد (كوب واحد من العنب الطازج يحتوي على 100 سعر حراري فقط).
البطاطا الحلوة
تعد البطاطا الحلوة مصدرًا رائعًا للألياف الغذائية ، مما يساعد على تقليل نسبة السكر في الدم وارتفاع الأنسولين ، مما يؤدي في النهاية إلى تقليل دهون البطن، والتخلص من الوزن الزائد .
الفاصوليا
تعتبر فاصوليا ليما مصادر نباتية رائعة للبروتين، تمتلئ الحبوب الخالية من الدهون أيضًا بالألياف القابلة للذوبان والحديد لتوفير الطاقة والرضا على المدى الطويل، والتخلص من الوزن الزائد.
