6 مشروبات في السحور تساعدك على تجاوز نهار رمضان

 مشروبات في السحور تساعدك في الحفاظ على نشاطك طوال اليوم وترطيب الجسم، إليك أبرز تلك   المشروبات المرطبة وهي كاتالي، وفقا لموقع هيلث:

 1-ماء جوز الهند 

 يعد ماء جوز الهند أفضل مشروب مرطب يحافظ على رطوبتك ليس فقط لإرواء عطشك.

2. ماء الليمون

 ماء الليمون من أفضل المشروبات المرطبة، ويجب تناول ماء الليمون يوميًا مع عصير حبتين من الليمون ورشة ملح صخري. هذا يبقيك رطبًا وهو أيضًا أفضل طريقة للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين سي. 
 

بعد تحذيرات الأرصاد.. كيف تواجه الحرارة المرتفعة مع صيام رمضان

نصائح لمرضى السكري قبل صيام رمضان

3. الحليب

أفضل من الماء في معالجة الجفاف ويحتوي على مزيج طبيعي من الكربوهيدرات والبروتينات والصوديوم الذي يساعد جسمك على الاحتفاظ بالسوائل، ويحتوي الحليب على مزيج طبيعي من الكربوهيدرات والبروتينات والصوديوم عالي الجودة. 

4. عصير الخيار

من المعروف أن الخيار يحتوي على 90٪ ماء وهو من أكثر الخضروات ترطيبًا. وتعتبر عصائر الخضار أفضل للترطيب من عصائر الفاكهة لأن السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة قد تمنع الترطيب.
 

5-شاي الأعشاب

 مثل شاي الكركديه أو شاي الورد أو شاي البابونج هي مشروبات ترطيب رائعة للشتاء. إنها طبيعية وخالية من الكافيين، لذلك لا داعي للقلق فهي تساعد فقط في الحفاظ على رطوبتك من خلال تهدئة أعصابك المتعبة وإرخاء عقلك. 

6. مياه الشيا

أفضل طريقة للحصول على بذور الشيا هي نقعها في الماء وشربها. يمكن لبذور الشيا أن تمتص ما يصل إلى 10 أضعاف وزنها في الماء وتنتفخ في غضون دقائق مما يجعلها مشروبًا مرطبًا رائعًا ومشروب طاقة طبيعي.