يعد العطش الشديد من الأشياء التي يعاني منها الكثير من الأشخاص خلال شهر رمضان، ويعد الماء من الأشياء الضرورية للحياة بشكل عام، كما وجدت الأبحاث أنه حتى الجفاف الخفيف قد يؤثر على مزاجنا وقدرتنا على التركيز.

أفضل نظام غذائي للأم المرضعة فى رمضان وأهم الإشارات التحذيرية

أحذر.. تناول التمر بكثرة يصيبك بهذه الأمراض

وإليك أبرز المشروبات التي تساعد على الترطيب وعدم الجفاف خلال شهر رمضان

1. ماء جوز الهند

يحتوي ماء جوز الهند على العديد من الفوائد، كما أن ماء جوز الهند غير المحلى يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات بشكل طبيعي ، وفي نفس الوقت يكون غنيًا بالبوتاسيوم ، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في الترطيب الجيد، بالإضافة إلى ذلك ، فإن ماء جوز الهند يتكون من حوالي 95٪ ماء.

2. ماء الليمون

يحتوي الليمون على فيتامين سي بنسبة كبيرة، ويعد إضافة شرائح الليمون الطازجة إلى الماء من أسهل الطرق لزيادة فائدة الماء، لكن الفوائد لا تنتهي عند هذا الحد، الليمون غني بالإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، في الواقع ، يحتوي الليمون على بوتاسيوم أكثر من التفاح أو العنب.

3. عصير الخيار

الخيار يحتوي على حوالي 96٪ من الماء 2 ، ويحتوي جزء كبير منه هو فيتامين ك ، المرتبط بصحة العظام والقلب، مما يساعد على ترطيب الجسم بشكل كبير بجانب الماء.