EN
توجد دائما أطعمة صحية تعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم فهي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية وكذلك غنية بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب فيما يلي قائمةالأطعمة التي يمكن أدخالها إلي وجباتك اليومية وفقا لموقع هيلث
الأفوكادو
الأفوكادو هو أحد مصادر الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة القادرة على تحفيز إنتاج مستوى مناسب من الكوليسترول في الدم.
التفاح
غني بالبوليفينول، وهو مركب مضاد للأكسدة معروف على نطاق واسع بفعاليته في محاربة الكوليسترول و تساعد هذه المادة الكيميائية في منع أكسدة البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول الضار.
والتفاح غني أيضًا بالألياف القابلة للذوبان والتي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل طبيعي.
الفراولة
البكتين الموجود في الفراولة هو نوع واحد من الألياف القابلة للذوبان ولديها القدرة على الحفاظ على الجهاز الهضمي ليعمل بشكل طبيعي
العنب
أثبتت إحدى المركبات الموجودة في العنب قدرتها على تحفيز بعض الإنزيمات التي تشارك في تنظيم مستوى الدهون في الدم مثل الكوليسترول.
البامية
غنية بالألياف القابلة للذوبان والتي لها القدرة على التأثير على مستوى الكوليسترول والتخلص من السموم في الأمعاء.
