EN
يحرص العديد من الأشخاص على الحفاظ على نمط حياة صحي ومفيد للحصول على الطاقة التي يحتاجها الجسم، فإن ما تأكله يمكن أن يساعدك في الحفاظ على صحتك ونشاطك طوال اليوم، مفتاح ذلك هو الحفاظ على مستويات السكر في الدم وتناول وجبات تتكون من كربوهيدرات منخفضة المؤشر الجلايسيمي جنبًا إلى جنب مع البروتين وكميات صغيرة من الدهون الصحية.
أهم الأكلات التي تمنحك الطاقة
دقيق الشوفان
الكربوهيدرات المعقدة في دقيق الشوفان تعني أنها مصدر الطاقة بطيء الاحتراق، يعزز الشوفان أيضًا إنتاج السيروتونين الذي يمكن أن يساعدنا في إدارة الإجهاد وتعزيز وظيفة التعلم والذاكرة.
الموز
من أفضل الأطعمة للحصول على الطاقة ، سواء كانت مجمدة أو ممزوجة في عصير ، أو مقطعة إلى شرائح، فهو مليء بالكربوهيدرات المعقدة وفيتامين B6 والبوتاسيوم وحتى القليل من البروتين.
الزبادي
تتكون الكربوهيدرات الموجودة في الزبادي بشكل أساسي على شكل سكريات بسيطة ، مثل اللاكتوز والجلاكتوز عند تفكيكها ، يمكن أن توفر هذه السكريات الطاقة الجاهزة للاستخدام، يعتبر الزبادي اليوناني خيارًا جيدًا بشكل خاص في الحصول على نسبة أعلى من البروتين.
