قناة صدى البلد البلد سبورت صدى البلد جامعات صدى البلد عقارات Sada Elbalad english
english EN
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
طه جبريل
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
طه جبريل

صدى البلد

منيو السعادة.. نصائح لتعزيز الحالة النفسية والمزاجية والتخلص من المشاعر السلبية والاكتئاب

تحسين الحالة المزاجية
تحسين الحالة المزاجية
×

يصادف اليوم 20 مارس اليوم العالمي للسعادة، والذي يحتفل به الكثيرين، من خلال طرق بسيطة لتعزيز صحتهم المزاجية.

وقال الدكتور وليد هندي استشاري الصحة النفسية، في حديثه لصدى البلد، أن يوجد طرق لتعزيز الحالة النفسية والمزاجية والتخلص من المشاعر السلبية والاكتئاب.

طرق لتعزيز الحالة المزاجية

1- التعرض لضوء النهار.
2- التعود على الابتسامة.
3- التنفيس الانفعالي.
4- الشعور بالتفاؤل.
5- التنفيس الانفعالي.
6- مجالسة الأطفال.
7- الذهاب الى الأماكن المفتوحة.
8- الاسترخاء والتنفس العميق.
9- سماع الموسيقى.
10- حب الحياة والإقبال عليها.
11- الاستحمام بالماء الدافئ.
12- ارتداء الملابس ذات الألوان الزاهية مثل الأصفر.
13- تناول الأطعمة التي تعزيز هرمون السمك مثل البيض والسمك والدجاج والمسكرات.