EN
مخاطر صحية عديدة لانخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم والذي يلعب دورًا مهمًا في تنظبم نمو بطانة الرحم أثناء الحمل والحيض. كما أنه يحافظ على استقلاب الكوليسترول وصحة العظام
إليك وفقا لموقع هيلث عدة عوامل تسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.
التمرين المفرط
فشل كلوي مزمن
ضعف الغدة النخامية
فقدان الشهية أو اضطرابات الأكل الأخرى
فشل المبايض المبكر أو أي اضطراب مناعي ذاتي آخر
نقص المغنيسيوم
قصور الغدة الدرقية
أعراض انخفاض مستويات هرمون الاستروجين
الفتيات اللائي لم يصلن بعد إلى سن البلوغ أو النساء اللواتي يقتربن من سن اليأس معرضات بشكل أكبر لخطر انخفاض هرمون الاستروجين.
تشمل بعض الأعراض الشائعة لهذه المشكلة ما يلي:
الهبات الساخنة
تقلب المزاج والكآبة
الصداع (أو حتى الصداع النصفي)
إعياء
مشاكل مع التركيز والتركيز
فترات غير منتظمة من الدورة الشهرية
التهابات المسالك البولية
ضعف العظام أو حدوث كسور متكررة (حيث يعمل الإستروجين جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د ، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى انخفاض كثافة العظام)
كيفية زيادة مستويات هرمون الاستروجين
هناك مجموعة متنوعة من الاختبارات التي يمكن أن تحدد مستويات الهرمونات لديك. قد يتم فحص دمك بحثًا عن هرمون FSH ويمكن أن تشمل العلاجات الحبوب
على الجانب الآخر يحتاج نظام الغدد الصماء لديك إلى جسم صحي لإنتاج مستويات مناسبة من الإستروجين عليك تناول أطعمه تحتوي على الاستروجين النباتي مثل البازلاء والفاصوليا والتوت البري والمشمش والخوخ والبروكلي والقرنبيط وبذور الكتان وبذور اليقطين النيئة .
يمكن أن تساعد إضافة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم إلى نظامك الغذائي أو مكملات المغنيسيوم في تعزيز إنتاج هرمون الاستروجين ويمكن أن تقلل العديد من أعراض انخفاضه.
