في 21 يوما أسرع رجيم لنحت القوام ونسف الكرش

برجيم سهل وسريع يمكنك التخلص من الكيلوجرامات الزائدة  التي اكتسبتينها طوال الفترة الماضية برجيم لمدة 3 أسابيع يساعد على حرق أسرع للدهون ونسف الكرش إليك خطته وفقا لموقع هيلث 

الأسبوع الأول

الإفطار:
-4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت أو بيضة مسلوقة أو أمليت بمعلقة زيت 
+ نصف رغيف بلدى وكوب شاى باللبن أو النسكافية.

الغداء :
 نصف رغيف أو 3 ملاعق أرز أو 9 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة أو 9 ملاعق مكرونة مسلوقة.
+نصف فرخة مشوية أو مسلوقة  أو 3 أسماك مشوية أو بيضة مسلوقة أو جبن ملح خفيف.
+سلطة أو خضار ني فى ني أو مسلوق بدون سمن 
 

فاكهة :
ثمرة فاكهة.

العشاء :
جبنة ملح خفيف وسلطة .

في 14 يوما.. أسرع رجيم لحرق الدهون في الشتاء وسد الشهية

في أسبوعين .. أسرع رجيم لنحت قوامك وحرق الدهون

الأسبوع التاني

الإفطار:
كوب عصير برتقال + قطعة جبن قريش أو بيضة مسلوقة + 1 توست سن

بين الإفطار والغداء:
كوب قرفة بالجنزبيل والليمون

الغداء:
طبق خضراوات ني في ني  + 3ملاعق أرز + طبق سلاطة خضراء
أو
طبق بسلة بالجزر + 3 ملاعق أرز ابيض + طبق سلاطة خضراء
أو
شريحتان بانيه فراخ باللمون + طبق سلاطة خضراء

بين الغداء والعشاء:
كوب بذر كتان ومريمارية

العشاء:
كوب زبادى بالليمون
 

الأسبوع الثالث

وجبة الافطار ..

– قطعة جبنه ملح خفيف او قطعة جبن قريش + بيضة مسلوقة

وجبة الغداء ...

– شريحة من السمك المشوى
أو علبة تونة بدون زيت

طبق سلطة خضراء من السلاطة أو طبق خضار سوتيه

العشاء

كوب زبادى مزود بملعقة كمون