إذا كنت ممن زاد وزنهم خلال فصل الشتاء بسبب الرغبة الشديدة لتناول الطعام باستمرار، إليك رجيم سريع يساعد على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة وتحويل جسمك لمكينة حرق للدهون وسد الشهية إليك خطة الرجيم وطريق تطبيه يقدمها موقع “برايت”.

الأسبوع الأول من الرجيم

وجبة الإفطار:

وجبة الإفطار ثابتة طوال فترة الريجيم
وهي 2 بيضة مسلوقة وخيارة واحدة.

وجبة الغداء:

قطعة ستيك من اللحم المشوي + طبق سلطة خضراوات بدون جزر أو طماطم.
أو
دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد + طبق شوربة خضار

أو

علبة تونة بدون زيت، وعلبة زبادي مع ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحون.

وجبة العشاء:

قطعة من الجبن القريش، أو الجبن منزوع الدسم.
أو
ثمرة كيوي فقط.

رجيم سريع للتخلص من الوزن الزائد في وقت قصير

نشرة المرأة .. عسر الهضم مشكلة الملايين.. كيف تعرف أنك مصاب به وأسرع رجيم يحول جسمك لماكينة حرق

الأسبوع الثاني من الرجيم

-الساعة 7 صباحًا: كوب من الجريب فروت + قطعة جبن قريش + 1 توست ست

بعد ساعة وجبة خفيفة: كوب شاى أخضر بالمريمارية

- الساعة الواحدة: طبق شوربة كرنب + شريحتان صدور دجاج مشوى أو شريحتان من اللحم المشوى

الساعة الرابعة: طبق سلاطة صغير + طبق كوسة سوتيه مضاف إليها عيدان القرفة والجنزبيل

-الساعة 7 مساءً: شريحتان من الجبن القريش + طبق سلاطة

الساعة التاسعة: كوب من مشروب الديتوكس أو كوب من الشاى الأخضر أو قرفة بالجنزبيل

الأسبوع الثالث من الرجيم

وجبة الإفطار

بيضة مسلوقة +طبق سلطة

اليوم الأول

2 قطعة من فيليه سمك مشوي + 3 ملاعق أرز

اليوم الثانى

2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيه

اليوم الثالث

3 ملاعق مكرونة + فيليه سمك مشوي

اليوم الرابع

ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة

اليوم الخامس

3 ملاعق مكرونة +2 برحر مشوى

اليوم السادس والسابع

ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة+طبق شوربة بدون دسم

سناك بعد الغذاء ب3 ساعات

ثمرة فاكهة

العشاء

بيضة مسلوقة + 1 توست سن + جبن أبيض بدون دسم 5 جرام
أو طبق شوفان بالبن خالي الدسم.