EN
قامت وزارة الصحة والسكان بنشر عدة معلومات توعوية عن علاج الاكتئاب وكيفية التعامل معه وأهم أنواعه ودرجاته المختلفة من خلال صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي فيس بوك .
ولأن التغذية الصحيحة تلعب دورا كبيرا فى علاج الاكتئاب ، نكشف لكم أهم الأطعمة التى تساعد فى علاج الاكتئاب وفقا لما جاء في موقع "everydayhealth " .
الخضر الورقية الداكن
تستطيع الخضر الورقية الداكن علاج الاكتئاب الشديد حيث أنها تعمل على محاربة الالتهابات وتحتوى على عناصر غذائية عديدة وكل هذه الإمكانيات تجعل من الخضر الورقية الداكنة مثل السبانخ والجرجير طعام خارقا للمناعة وللجسم وللجهاز العصبي بشكل خاص
البصل
يرتبط تناول البصل والثوم بشكل متكرر بتقليل مخاطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي وعلاج الاكتئاب حيث أن هناك علاقة قوية بين الجهاز الهضمي والدماغ
الطماطم
الطماطم تحتوي على الكثير من حمض الفوليك وحمض ألفا ليبويك وكلاهما مفيد لمحاربة الاكتئاب وفي معظم الدراسات كان حوالي ثلث مرضى الاكتئاب يعانون من نقص في حمض الفوليك.
يمكن لحمض الفوليك أن يمنع زيادة الهوموسيستين الذي يقيد إنتاج الناقلات العصبية المهمة مثل السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين في الجسم.
الفول و الفاصوليا
غنية من الألياف التي تساعد على استقرار الحالة المزاجية واستقرار مستويات السكر في الدم فهى مفيدة فى علاج الاكتئاب والسمنة
البذور
البذور مصادر قوية لـ أوميجا 3 التى تحمى من الاكتئاب وتساعد فى علاجه من خلال تناول حفنات من بذور عباد الشمس وبذور الكتان وبذور القنب وبذور الشيا.
التفاح
تناول التفاح يساعد فى علاج الاكتئاب من خلال مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في منع وإصلاح تلف الأكسدة والالتهابات على المستوى الخلوي، كما أنها مليئة بالألياف القابلة للذوبان والتي توازن تقلبات السكر في الدم.
