EN
هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعد في التخلص من الوزن، ولكن مشروب بمفرده لن يكون كافيا فيجب اتباع نظام غذائي صحي بجانبه، وتعمل أغلب مشروبات التخسيس على أن تبقيك في حالة شبع لفترة أطول.
مشروبات تساعد في خسارة الوزن
وهناك بعض المشروبات يمكنها أن تعزز عملية التمثيل الغذائي، وهو الأمر الذي يساعد في حرق السعرات الحرارية، وبالتالي خسارة الوزن، وفقا ما جاء في موقع بزنس إنسايدر، ومن أبرز هذه المشروبات ما يلي :
- الماء :
ويعتبر الماء أفضل المشروبات التي تساعد في خسارة الوزن، وعلقت كريستين غيليسبي آر دي، طبيبة دعم التغذية المعتمدة في شركة Option Care Health، إن الماء ليس خاليا من السعرات الحرارية فحسب، بل إنه يشعرنا أيضا بالشبع حتى لا نفرط في تناول الطعام.
- الشاي الأخضر :
وتقول غيليسبي بإن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكاتيكين والكافيين، وهما مركبان قد يعززان عملية التمثيل الغذائي، وتشير الأبحاث إلى أن مادة الكافيين، قد تساعد في حرق الدهون وزيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة.
- الشاي الأسود :
ويحتوي الشاي الأسود على مضادات الأكسدة، وخاصة البوليفينول، والتي تقلل من خطر الإصابة بالسمنة، وقد وجدت دراسة أجريت في عام 2018 أن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي تقلل كمية امتصاص الجسم للدهون والسكريات، وبالتالي تقلل من تناول السعرات الحرارية وتدعم فقدان الوزن.
- الفطر الهندي :
ويعتبر الفطر الهندي هو مشروب ألبان مخمر يحتوي على ما يصل إلى 61 سلالة من البروبيوتيكات الصحية للأمعاء، وأكد إيرين كيني، الرئيس التنفيذي لشركة Nutrition Rewired: "لقد ثبت أن البروبيوتيك يقلل من الوزن ودهون البطن بسبب الدور الذي تلعبه في مقاومة الإنسولين والالتهابات وتخزين الدهون.
- مخفوق البروتين :
أفادت العديد من الأبحاث أن مساحيق البروتين، مثل بروتين مصل اللبن وبروتين الصويا وبروتين بياض البيض وبروتين الكازين وبروتين البازلاء تساعد في إنقاص الوزن، ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويستهلك أيضا المزيد من الطاقة حتى يقوم الجسم بهضمها، لذلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية
- القهوة السوداء :
وأفاد دراسة أن شرب القهوة يقلل من الشهية وتناول السعرات الحرارية على مدار اليوم، ولكنه يزيد أيضا من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة، ووجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2020 أن شرب أربعة أكواب من القهوة يوميا لمدة 24 أسبوعا كان مرتبطا بانخفاض نسبة الدهون في الجسم بنسبة 4% لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن.
- خل التفاح :
ويعزز خل التفاح عملية التمثيل الغذائي ويقلل الشهية، أفادت لغيليسبي أن خل التفاح يبطئ من معدل إفراغ الطعام من المعدة، وبالتالي يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول .
