EN 
تعمل ممارسة الرياضة على تحسين صحتك العامة بشكل كبير، ويمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن، فتساعد ممارسة الرياضة على الشعور بتحسن، وتساعد في منع العديد من الأمراض أو السيطرة عليها.
فوائد الرياضة
1. تساعد جسمك على التحكم في سكر الدم ومستويات الأنسولين
يمكن أن تخفض التمارين من مستوى السكر في الدم وتساعد على عمل الأنسولين بشكل أفضل، هذا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2 ، وإذا كنت مصابًا بالفعل بأحد هذه الأمراض ، فيمكن أن تساعدك التمارين على التعامل معها.
2. تساعدك على الإقلاع عن التدخين
قد تسهل ممارسة الرياضة الإقلاع عن التدخين عن طريق تقليل الرغبة الشديدة في التدخين وأعراض الانسحاب، يمكن أن يساعد أيضًا في الحد من الوزن الذي قد تكتسبه عند الإقلاع عن التدخين.
3. تحسين صحتك العقلية والمزاج
أثناء التمرين، يفرز جسمك مواد كيميائية يمكن أن تحسن مزاجك وتجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء، يمكن أن يساعدك ذلك في التعامل مع التوتر وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
