EN 
قد تلجأ بعض النساء الحوامل إلى المشروبات الغازية لمحاربة إجهاد الحمل ، لكن الاستهلاك المنتظم قد يكون مرتبطًا بنتائج صحية سلبية. فهل يمكنك شرب الصودا أثناء الحمل أم يجب تجنبها تمامًا ؟
من غير المحتمل أن يؤذيك شرب كوب من الصودا من حين لآخر أثناء الحمل أنت أو طفلك. ومع ذلك ، فإن استهلاكها المتكرر يمكن أن يكون مدعاة للقلق. الصودا هي مزيج من المياه الغازية مع المحليات ، مثل السكروز أو شراب الذرة عالي الفركتوز ، والنكهات الطبيعية ، والكافيين نظرًا لأن معظم هذه المكونات يمكن أن تؤدي إلى نتائج صحية سلبية ، فإن الحد من تناول الصودا أفضل.
كيف يمكن أن يؤثر الكافيين الموجود في الصودا عليك وعلى طفلك؟
الكافيين وآثاره على النساء الحوامل وأطفالهن ليست واضحة تمامًا. تشير بعض الدراسات القائمة على الملاحظة إلى أن الاستهلاك المفرط للكافيين قد يتسبب في فقدان الحمل ( الإجهاض ) ، أو انخفاض الوزن عند الولادة ، أو الولادة المبكرة .
بغض النظر عن تأثيرات الكافيين ، هناك شيء واحد واضح وهو أن إزالة الكافيين أثناء الحمل تتباطأ بشكل ملحوظ. يمكن أن يجعل النساء الحوامل أكثر حساسية للآثار الجانبية للكافيين .
حموضة
عسر الهضم
غثيان
دوار
عصبية
الأرق أو الأرق
في بعض الحالات، والكافيين قد يزيد ضغط الدم و معدل ضربات القلب ، مما يزيد من مخاطر الإعاقة الخلقية. أيضًا ، يمكن أن يسبب كثرة التبول
ليس معروفًا تمامًا ما يحدث للكافيين عندما يعبر المشيمة ويصل إلى الجنين. ومع ذلك ، فإنه قد يؤدي إلى آثار غير مرغوب فيه ويُنصح معظم النساء الحوامل الأصحاء بالحد من تناول الكافيين إلى 200 ملج يوميًا.
ويشمل الكافيين من الصودا وجميع المصادر، مثل الشاي والقهوة، و الشوكولاته ، والشاي الأخضر ، وبعض الأدوية.
تخضع جميع النساء لمقاومة الأنسولين أثناء الحمل. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة معرضون بشكل متزايد لخطر استمرار مقاومة الأنسولين ، مما يؤدي إلى الإصابة بسكري الحمل
ماذا يمكنك ان تشرب الحامل بدلا من الصودا؟
أفضل مشروب للترطيب هو الماء العادي. ينصح الخبراء النساء الحوامل بشرب 8-12 كوبًا من الماء يوميًا ( لكن في بعض الأحيان ، قد يصبح شرب الماء العادي مملًا ورتيبًا ، ومن ثم يمكنك شرب ما يلي بدلاً من الصودا.
حليب قليل الدسم
اللبن
حليب جوز الهند
ماء جوز الهند
مياه مملوءة بالفاكهة محلية الصنع
إلى جانب ذلك ، يمكنك أيضًا تناول بعض أنواع الخضار وعصائر الفاكهة والشاي ، مثل الشاي الأخضر وشاي الزنجبيل. ومع ذلك ، استشر طبيبك قبل تجربة أي شاي عشبي لأن بعض أنواع الشاي قد لا تكون مناسبة أثناء الحمل
