مخاطر صحية للعزلة الاجتماعية على صحة الفرد النفسية فقد يمتد تأثيرها إلى الجهاز المناعي للفرد والإصابة بالاكتئاب.

إليك مجموعة نصائح تساعد الجسم على تخطى المخاطر الصحية للعزلة الاجتماعية وفقا لموقع "هيلث "

1-ممارسة الهوايات المحببة

يساعد ممارسة الهوايات المحببة فى تخطى التفكير المستمر في شعورك بالوحدة ومنحك التوازن النفسي.

2- كن أكثر تواصلا

يمكن أن تساعد وسائل التواصل الاجتماعي الشخص في تخطيه الشعور بالوحدة من خلال المشاركة في بعض الألعاب والأنشطة الافتراضية الممتعة.

3- اعتني بنفسك

امنحي نفسك بعض الوقت للاعتناء بنفسك خلال الأوقات العصيبة فيمكنك استرجاع الذكريات الجميلة ووضع قائمة بالأهداف.

4- ممارسة الرياضة

تعد التمارين الرياضية، واحدة من أفضل الطرق فعالية لمحاربة التوتر وتقليل مشاعر القلق والاكتئاب فيمكن ل30 دقيقة من من ممارسة الرياضة على الأقل في اليوم، ويمنحك حالة مزاجية أفضل .

استشاري صحة نفسية تكشف سبب تغير الرجل بعد الزواج.. ودوافع شيرين لحلق شعرها |فيديو

الصديق المخلص والمزيف.. استشاري صحة نفسية يكشف الفرق بينهما

5- الحصول على قسط كاف من النوم

الحصول على قسط كافي من النوم والحفاظ على مستويات الهرمونات والوظائف العصبية في الدماغ.

6-محاربة التوتر

يؤثر التوتر على مستويات التوترفي الجسم ويمكن لممارسة رياضة المشي لبضع دقائق في محاربة التوتر النفسي و المساعدة على تحسين المزاج.

7- تجنب المشروبات الغنية بالكافيين

تؤثر لمشروبات المحتوية على الكافيين تؤثر سلباً على الصحة على المدى الطويل ومن الأفضل خفض كمية وعدد مرات استخدامها تدريجياً.

8-تعلم مهارات جديدة

يساعد ممارسة مهارات جديدة عل التغلب على الإجهاد والتوتر ويمكن ممارسة العزف على آلة موسيقية أو ممارسة الرياضة في منحك الشعور بالثقة .

.