EN
تعتبر تكيسات المبايض هي أكياس مملوءة بالسائل على المبيضين، وتعاني الكثير من السيدات من تكيس المبايض في وقت ما من حياتهم، مما تسبب لهم ببعض الأعراض المؤرقة لهم، ولكن تختفي تكيسات المبايض بدون علاج في غضون بضعة أشهر في أغلب الحالات.
علاج تكيسات المبايض
وقال معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، أن يمكن علاج تكيسات المبايض وتقليل أعراضها عند اتباع نظام صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد يساهم في تخفيف الأعراض بشكل كبير.
وتابع القيعي في منشور له عبر حسابه الرسمي على إنستجرام، أن هناك بعض النصائح التي يجب على مرضى تكيسات المبايض اتباعها في النظام الغذائي، وهو ما سنقوم بتوضيحه في النقاط التالية، وتشمل ما يلي:
- تناول 3 وجبات رئيسية يوميا(مع تطبيق نظام الصيام المتقطع لبعض الحالات.
- منع السكريات المحولة والمصنعة، والحصول على السكريات من الفاكهة، مثل (الخوخ- الأناناس-الكيوي)، وذلك لضمان الحصول على الفيتامينات والالياف التي تعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- تناول المكسرات كوجبة خفيفة خلال اليوم، وذلك للحصول على الدهون المفيدة وأوميجا 3.
- الإكثار من تناول الخضراوات الغنية بالألياف؛ مثل البروكلي والكرنب.
- استبدال منتجات الدقيق الأبيض والكربوهيدرات البسيطة، بمنتجات الحبوب الكاملة (الكربوهيدرات المعقدة)، التي تتميز بأنها تأخذ وقتا طويلا في الهضم، مما يساعد على الشبع لفترات طويلة، ومن أمثلتها (الشوفان-الأرز البني-).
- الإكثار من شرب الماء ما لا يقل عن 8 أكواب يوميا.
- الابتعاد عن المأكولات التي تحتوي على الهرمونات النباتية أو الحيوانية والدهون المهدرجة.
- ممارسة الرياضة بانتظام، وتختلف التمارين الرياضية الخاصة بـ متلازمة تكيس المبايض، حيث يفضل ممارسة رياضة المشي، إلى جانب بعض التمارين الخفيفة، مع التركيز على التمارين الخاصة بمنطقة البطن والأجناب.
