اقتربت السنة الجديدة، وكذلك حان الوقت لاتخاذ قرارات جديدة، ويزداد التركيز على الصحة خاصة مع إغلاق الصالات الرياضية لضمان التباعد الاجتماعي والسلامة، أصبحت مهمة الحفاظ على الوزن تحت السيطرة أمرًا أكثر صعوبة.

ونقدم لك قائمة بالأشياء التي لا يجب عليك القيام بها في العام المقبل 2022 حتى تتمكن من التغلب على الوزن بدون جيم.

استشاري: التكميم عملية علاجية لمرض السكر.. وخفض الوزن يحسن القدرة الإنجابية.. فيديو

خبيرة تكشف مفاجأة: خفض الشهية قد لا يصلح لإنقاص الوزن

أطعمة ومشروبات لإنقاص الوزن

1- المشروبات السكرية

على الرغم من احتواء المشروبات السكرية على الكثير من السعرات الحرارية، إلا أن تناول الكثير من السعرات الحرارية وعدم الشعور بالشبع هو الشيء الذي ترغب في تجنبه لفقدان الوزن، بالإضافة إلى ذلك، فإن المشروبات السكرية لها العديد من المخاطر الصحية التي يمكن أن تضر بصحتك العامة وليس الوزن فقط.

2- أيس كريم

من المحتمل أن يكون الآيس كريم المفضل لدى الجميع محملًا بالسكر وهو غني بالسعرات الحرارية، وإن تناول كمية صغيرة جدًا بين الحين والآخر أمر جيد ، لكن تناول الآيس كريم بانتظام بكميات كبيرة من المؤكد أنه يعبث بكل جهودك نحو إنقاص الوزن.

3- الشوكولاتة

الشوكولاتة عبارة عن الكثير من السكر والزيوت والدقيق المكرر في علبة واحدة صغيرة، علاوة على ذلك ، فإن قيمتها الغذائية نادرة، وتوفرها السهل يجعلها تشكل خطراً على الصحة لا مثيل له، والتخلي عنها هو أفضل شيء يمكنك القيام به لضمان صحة جيدة ووزن صحي.

4- البيتزا

البيتزا غنية بالدقيق المكرر واللحوم المصنعة - الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السمنة وذات سعرات حرارية عالية للغاية، وطريقة بديلة لاستهلاك هذا عن طريق إضافة بدائل صحية والانتقال إلى طبقة نباتية كبيرة.

5- الكحول

غني بالسعرات الحرارية ولكنه منخفض نسبيًا في الكربوهيدرات والبروتينات، غالبًا ما يرتبط تناول الكحول، ويرتبط الإفراط في تناول الكحوليات بزيادة الوزن.