7 أطعمة يحب التوقف عن تناولها تسبب في زيادة الوزن

أطعة غير صحية يكثر البعض من تناولها مما يتسبب في زيادة وزنك والإصابة  بالعديد  من المشاكل الصحية  إليك أبرز تلك الأطعمة عليك التوقف عن تناولها بدءا من الآن وفقا لموقع برايت سايد
 

1-المايونيز

المايونيز مليء بالدهون والسعرات الحرارية غير المرغوب فيها قومي ياستبداله بالتوابل منخفضة السعرات الحرارية يمكنك أيضًا استخدام المايونيز الخفيف .

أطعمة عليك تضمينها فى نظام غذاء طفلك... مصادر جيدة لٱوميجا 3

أطعمه تقضى على الاكتئاب وتحلب السعادة.. أهمها رقم ٣

2-الدهون غير المشبعة
 

الدهون المتحولة هي دهون سامة تزيد من الكوليسترول الضار وتقلل من الكوليسترول الجيد. كما أنها تتضر الأوعية الدموية.

3 -السمن

يجب أن تضع في اعتبارك أن السمن يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة وأن الاستهلاك الزائد يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول في الدم.زيت الزيتون بديل صحي للسمن.

4-الزبادي كامل الدسم

يمكن لمنتجات الحليب كامل الدسم أن تزيد من استهلاك السعرات الحرارية وليست الأفضل لأنها لها نفس التأثير على جسمك.

5-هوت دوج

الهوت دوج به ما يقرب من 80 ٪ من السعرات الحرارية تأتي من الدهون المشبعة غير الصحية. اللحوم المصنعة المستخدمة فيها تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان القولون.

6-المعجنات

أنها أكثر الأطعمة غير الصحية التي تبدأ بها يومك. تتكون من دقيق أبيض ، وتحتوي على درجات من السكر المضاف. حتى نكهات الفاكهة ليست مشتقة من فاكهة حقيقية. يمكن أن تؤدي ذلك إلى زيادة مستويات السكر في الدم بشكل كبير مصحوبًا بانهيار الطاقة في منتصف الصباح.

7-جرنولا

تعتبر الجرانولا طعامًا صحيًا بشكل عام. لكن الحقيقة هي أن الجرانولا تحتوي على المزيد من السكر والقليل من الألياف.استبدل الجرانولا بحبوب مقرمشة تحتوي على ألياف أكثر من السكر.