EN
يشكل الماء 70 بالمائة من أجسامنا، ومع اقتراب فصل الشتاء وانخفاض درجة الحرارة، يصبح الهواء جافًا وتصبح أجسامنا أقل رطوبة مقارنة بالصيف.
أحد الأسباب الرئيسية لقلة الرطوبة في أجسامنا هو نقص الماء، فمع اقتراب فصل الشتاء، تقل كمية المياه التي نتناولها إلى حد كبير مما يؤثر على صحتنا، حتى إذا كنت تستثمر في شاي الأعشاب لتدفئة نفسك في الشتاء، فلا شيء يمكنه التغلب على مزايا شرب كمية كافية من الماء.
أضرار قلة تناول الماء في الشتاء
يمكن أن يسبب قلة تناول المياه الجفاف والذي ينتج عنه.
بول داكن اللون: إذا كان لون بولك أصفر داكنًا أو كهرماني اللون ، فهذا مؤشر جيد على أنك لا تشرب ما يكفي.
التعرق أو التبول بأقل من المعتاد: يتبول معظم الناس ما بين ست إلى 10 مرات في اليوم ويتعرقون أثناء التمرينات الشاقة، إذا لم يحدث هذا بالنسبة لك، فقد حان الوقت لشرب المزيد من الماء.
تعب: يحتاج جسمك إلى الماء حتى يعمل بشكل جيد - سواء كنت تمارس الرياضة أو تعمل في المكتب، إذا كنت تشعر بالخمول ، فقد تكون مصابًا بالجفاف.
فم جاف: يشير جفاف الفم إلى أن الغدد اللعابية لا تنتج ما يكفي من اللعاب.
جلد جاف: تشمل علامات البشرة المصابة بالجفاف الهالات السوداء تحت العين ، والحكة ، والبهتان ، والخطوط الدقيقة ، والتجاعيد.
الصداع: يحدث الصداع الناتج عن الجفاف عندما يتقلص الدماغ مؤقتًا بسبب فقدان السوائل ، مما يسبب الألم أثناء انسحابه من الجمجمة.
الرغبة الشديدة في السكر: عندما تكون مصابًا بالجفاف ، قد يعاني جسمك من صعوبة تكسير الجليكوجين وإطلاق الجلوكوز في مجرى الدم، هذا يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول السكر والشوكولاتة والحلويات الأخرى.
المصدر intermountainhealthcare
kent
