هل أنت ممن لا يفضلون دوما اللجوء إلى الرجيمات القاسية لإنقاص الوزن إليك رجيم السعرات الحرارية التالي للتخلص من الوزن الزائد يقدمه موقع بولد سكاى الهندي.

الأسبوع الأولمن خطة الرجيم

الإفطار 6 صباحا

بيضةمسلوقة + توست سن + فول بالليمون

أو شريحتان جبن قريش أو نستو لايت+توست سن +كوب شاي بلبن خالي الدسمأو قهوة بلبن خالى الدسم

سناك بعد الفطار ب3 ساعات..

طبق من الشوفان

الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا

2 قطعة من فيليه سمك مشوي + 3 ملاعق أرز

أو

شريحتان من كبد المشوى أو اللحم المشوى +3 ملاعق مكرونة +طبق سلاطة صغير

سناك بعد الغذاء ب3 ساعات

مشروب جنزبيل والمريمارية أو مشروب كمون

أنواع الأجبان المسموح بها خلال الرجيم

رجيم سريع لإنقاص الوزن وحرق الدهون بسرعة

الأسبوع الثانيمن خطة الرجيم

الإفطار:

(8 صباحا) رغيف خبز + شريحة جبن قريش + كوب شاي أخضر بدون سكر.

الغداء :

1/4دجاجة + خضار سوتيه + 3م أرز (2) شريحة لحم + سلاطة + 5 ملاعق أرز.أو(1) سمكة مشويه 300جم + سلاطة + رغيف سن (2) علبة تونة مصفاة + سلاطة + رغيف سن.

العشاء :

كوب عصير فاكهة بدون سكر أو كوب زبادي.