EN
تعمل الغدة الكظرية على تنظيم إفراز هرمونات التوتر والخوف التى يفرزها الجسم مثل الأدرينالين والكورتيزول ولكن فى بعض الأحيان تتعرض للبعض الاضطرابات مما يتسبب فى خلل وظيفتها.
ويتسبب خلل الغدة الكظرية فى بعض المشكلات الصحية للإنسان منها التعب المزمن، وفقدان الشهية وآلام في المعدة، وضعف العضلات، والاكتئاب وفقدان الوزن غير المبرر والإسهال وانخفاض ضغط الدم.
يلعب الغذاء دور كبير فى علاج خلل الغدة الكظرية لذا فلابد من اختياره بعناية شديدة اذا كنت تعانى من احدى مشكلات الغدة الكظرية .
نعرض لكم فيما يلي أهم الأطعمة التى تعمل على علاج الغدة الكظرية وذلك وفقا لما جاء في موقع “ هيلث لاين ”
مصادر البروتين مثل اللحوم الخالية من الدهن، السمك، البيض، منتجات الألبان، المكسرات، و البقوليات
الخضر الورقية و الخضروات الملونة
كل الحبوب مثل القمح والشيا والعدس والفاصوليا
الفواكه منخفضة السكر نسبيًا
ملح البحر باعتدال
الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو
توفر أحدث الإرشادات الغذائية للأمريكيين تعليمات مفصلة حول الأطعمة التي يجب تضمينها في خطة وجبات متكاملة لدعم الصحة، وضع في اعتبارك أنه من المهم أيضًا أن تظل رطبًا ويمكن أن يؤثر الجفاف على مستويات التوتر لديك ويتسبب في إنتاج الغدة الكظرية للكورتيزول.
يذكر أن اتباع نظام غذائي متوازن هو أفضل وسيلة لدعم صحتك و تنظيم مستويات السكر ويوصي الأطباء بموازنة مصادر البروتين الغنية بالعناصر الغذائية والدهون الصحية والكربوهيدرات.
قد ترغب في التفكير في زيادة تناولك للخضروات للحصول على الكمية اللازمة من الفيتامينات والمعادن.
