EN 
هناك العديد من اعراض زيادة المغنيسيوم في الجسم، وهي أحد العناصر التي يمكن ان نحصل عليها من تناول المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والفول والخضروات الورقية والحليب والزبادي والأطعمة المدعمة.
وتحتوي أونصة واحدة من اللوز على 20٪ من المغنيسيوم الذي يحتاجه الشخص البالغ يوميًا. حتى الماء (من الحنفية أو المعدنية أو المعبأة في زجاجات) يمكن أن يوفر المغنيسيوم، ويلعب المغنيسيوم العديد من الأدوار الحاسمة في الجسم ، مثل دعم وظيفة العضلات والأعصاب وإنتاج الطاقة، إلا ان زيادة المغنيسيوم في الجسم يمكن ان تسبب بعض الأعراض.
ولا يمثل تناول الكثير من المغنيسيوم من الأطعمة مصدر قلق للبالغين الأصحاء. ومع ذلك ، لا يمكن قول الشيء نفسه بالنسبة للمكملات الغذائية؛ حيث ان الجرعات العالية من المغنيسيوم من المكملات الغذائية أو الأدوية يمكن أن يسبب اعراض زيادة المغنيسيوم في الجسم كـ الغثيان والتشنجات البطنية والإسهال.
ويمكن أن يتفاعل المغنيسيوم الموجود في المكملات الغذائية مع بعض أنواع المضادات الحيوية والأدوية الأخرى، لذا استشر طبيبك أو الصيدلي إذا كنت تفكر في تناول مكملات المغنيسيوم ، خاصة إذا كنت تستخدم بشكل روتيني مضادات الحموضة أو المسهلات المحتوية على المغنيسيوم.
علاج زيادة المغنسيوم في الجسم بالاعشاب
ويمكن علاج زيادة المغنسيوم في الجسم بالاعشاب؛ حيث انه معدن موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة وفي جسمك. ومع ذلك ، كما هو الحال مع معظم الأشياء ، هناك مخاطر مرتبطة بالحصول على الكثير.
ويمكن أن تؤدي جرعة زائدة من المغنيسيوم إلى ما يعرف تقنيًا بفرط زيادة المغنسيوم في الجسم؛ حيث يحدث هذا عندما يكون هناك الكثير من المغنيسيوم في دمك، مما يجعلك بحاجة لعلاج زيادة المغنسيوم في الجسم بالاعشاب
وعدم الحصول على علاج زيادة المغنسيوم في الجسم بالاعشاب، فقد يحدث للأشخاص المصابين به بعض الحالات الصحية امزمنة ، مثل مرض الكلى المزمن، على الرغم من ندرته.
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة مكتب المكملات الغذائية، يجب أن يستهلك الرجال البالغون الأصحاء بشكل عام 400 إلى 420 ملليجرام (مجم) من المغنيسيوم يوميًا، ويجب أن تستهلك النساء البالغات الأصحاء 310 إلى 320 مجم يوميًا؛ حيث يُنصح النساء الحوامل بتناول جرعة أعلى من النساء غير الحوامل.
إذا كنت تتناول مكملات المغنيسيوم ، فإن أكثر ما يجب على الشخص البالغ تناوله هو 350 مجم يوميًا، ويختلف علاج المغنيسيوم الموجود في الأدوية عن علاج زيادة المغنسيوم في الجسم بالاعشاب التي تتناولها.
ويلاحظ الأطباء، ان علاج زيادة المغنسيوم في الجسم بالاعشاب لا يشكل خطرًا على صحة الأفراد الأصحاء لأن الكلى تقضي على الكميات الزائدة في البول، كما أن الجرعات العالية من المغنيسيوم من المكملات الغذائية أو الأدوية غالبًا ما تؤدي إلى الإسهال الذي يمكن أن يصاحبه غثيان وتقلصات في البطن.
ويمكن وصف علاج زيادة المغنسيوم في الجسم بالاعشاب للوقاية من الصداع النصفي بجرعة يومية تزيد عن 350 مجم في اليوم، و يجب أن تؤخذ هذه الجرعات فقط تحت إشراف طبي.
ويحدث زيادة نسبة المغنسيوم بشكل نادر عند مرضى الكلى، وذلك لأن الكلى تعمل على التخلص من المغنيسيوم الزائد. غالبًا ما تظهر الجرعة الزائدة المصحوبة بفرط مغنسيوم الدم الناتج في الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى بعد تناول الأدوية التي تحتوي على المغنيسيوم ، مثل المسهلات أو مضادات الحموضة.
و يتم تحذير الأشخاص المصابين بأمراض الكلى من تناول مكملات المغنيسيوم أو الأدوية التي تحتوي على هذا المعدن. كما أن المخاطر المصاحبة أعلى للأشخاص المصابين بأمراض القلب واضطرابات الجهاز الهضمي.
أعراض نقص المغنيسيوم الحاد
وعادة لا تسبب أعراض نقص المغنيسيوم الحاد. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة المزمنة إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري من النوع 2 وهشاشة العظام.
ويعتبر المغنيسيوم معدن مهم لوظيفة الجسم؛ حيث يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على ضغط الدم طبيعيًا ، وقوة العظام ، واستقرار ضربات القلب، لذا فإن أعراض نقص المغنيسيوم الحاد يمكن أن تؤثر على كل ما سبق .
يقول الخبراء أن أعراض نقص المغنيسيوم الحاد نادرة الحدوث؛ وهي تصيب من لا يتناولون ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم؛ حيث ان البالغين الذين يحصلون على أقل من الكمية الموصى بها من المغنيسيوم هم أكثر عرضة لارتفاع علامات الالتهاب في أجسامهم .
وترتبط أعراض نقص المغنيسيوم الحاد مع الظروف الصحية الكبيرة مثل أمراض القلب ، مرض السكري ، وبعض أنواع السرطان. أيضًا ، يبدو أن انخفاض المغنيسيوم عامل خطر لـ هشاشة العظام .
وهناك بعض الأدلة على أن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والمعادن الأخرى يمكن أن يساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم .
ويستخدم المغنيسيوم عن طريق الوريد أو الحقن لعلاج حالات أخرى ، مثل الارتعاج أثناء الحمل ونوبات الربو الشديدة، ويعتبر المغنيسيوم هو أيضا العنصر الرئيسي في العديد من مضادات الحموضة والملينات .
من النادر حدوث نقص خطير في المغنيسيوم، ولكن يمكن لهذه الأشخاص ان يكونوا أكثر احتمالا التعرض لأعراض نقص المغنيسيوم الحاد، وهم :
من يعانون من مرض في الكلى
المصابين بمرض كرون أو حالات أخرى تؤثر على الهضم
من لديهم مشاكل في الغدة الدرقية
الذين يحصلون على أدوية مرض السكري و السرطان
كبار السن
مدمني الكحول
ويقترح مقدمو الرعاية الصحية أحيانًا أن يتناول الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات مكملات المغنيسيوم مثبطات مضخة البروتون (PPIs) ، وهي نوع شائع من الأدوية المستخدمة لعلاج ارتداد الحمض، تم ربطها أيضًا بمستويات منخفضة من المغنيسيوم. وتشمل الأمثلة على مثبطات مضخة البروتون ديكسلانزوبرازول ( Dexilant )، إيسوميبرازول ( نيكسيوم )، لانزوبرازول ( Prevacid )، أوميبرازول ( برايلوزيك ، Zegerid )، بانتوبرازول (Protonix )، و الرابيبرازول ( Aciphex ). إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأدوية على المدى الطويل ، فقد يقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بفحص مستوى المغنيسيوم لديك من خلال فحص الدم .
نقص المغنيسيوم والقولون
ويمكن لمرضى القولون ان يعانون من نقص المغنيسيوم والقولون؛ حيث ان المغنسيوم يوجد في البقوليات والمكسرات، وهي أكلات تزيد من تشنجات عضلات القولون، وهو الأمر الذي يتسبب في آلام شديدة .
ويدعم المغنيسيوم الوظيفة العضلية في جدار القولون ويساعد على تهدئته؛ حيث ان نقص المغنيسيوم والقولون يقلل من حركة الأمعاء ويتسبب في حدوث الإمساك؛ حيث يظهر نقص المغنيسيوم عندما يحدث فقدان في الشهية والغثيان والقيء والتعب والضعف.
يوجد المغنيسيوم في العديد من الأطعمة ، التي تحتوي على الكثير من الألياف، و تعد المكسرات والخضروات الورقية والبقوليات والحبوب الكاملة من بين أفضل المصادر.
ويمكن ان لتناول بعض الأطعمة ان تعالج نقص المغنيسيوم والقولون، وتشمل بعض الأطعمة المحددة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم ما يلي:
اللوز
السبانخ
الكاجو
الفول السوداني
حبوب القمح أو الخبز
حليب الصويا
فاصوليه سوداء
زبدة الفول السوداني
لكن الطعام ليس المكان الوحيد الذي ستجد فيه هذا المعدن. ستجده أيضًا في المكملات الغذائية وبعض الأدوية؛ حيث أن بعض الأدوية قد تحتوي على كمية أعلى من عنصر المغنيسيوم ، إلا أنها ليست خطيرة في العادة.
ومع ذلك ، فإن الجرعات الكبيرة من المكملات الغذائية المحتوية على المغنيسيوم (التي توفر عادةً أكثر من 5000 مجم / يوم من المغنيسيوم) قد ارتبطت بسمية المغنيسيوم.
ولا يجب ان تغني المعلومات الوارد ذكرها عن اعراض زيادة المغنيسيوم في الجسم من استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية في حالة الشعور بأى أعراض مختلفة، حيث ان هذه المعلومات هي عبارة عن نتائج دراسات أو أبحاث علمية أو طبية من مواقع متخصصة .
** مثدر الخبر من موقع : mayoclinic \ webmd \ healthline
