يعاني الكثير من الأشخاص بسبب سرعة ضربات القلب التي تحدث نتيجة للعديد من الأسباب، ويمكن أن تكون بسبب تناول الكافيين بكثرة أو تناول الأطعمة غير الصحية.

ويمكنك الحفاظ على صحة قلبك من خلال اتباع نظام غذائي صحي للقلب ونمط حياة نشط، وهناك أطعمة ومشروبات معينة تحافظ على ضغط الدم وتحافظ على معدل ضربات قلبك منخفضًا.

الحماية من أمراض القلب أبرزها.. فوائد حليب الصويا

ماذا يحدث لمرضى السكري عند تناول الأناناس

أفضل مشروبات تساعد على تهدئة سرعة ضربات القلب

1- شاي الماتشا الأخضر
هذا نوع من الشاي الأخضر يحتوي على أعلى مستويات EGCG ، وهو بوليفينول ذو قوى قوية مضادة للأكسدة، نظرًا لأنه ممتاز في مكافحة الالتهاب ، يُعتقد أنه مفيد لمساعدة قلبك، وجدت دراسات أخرى أن مادة البوليفينول هذه تمنع التراكم على جدران الشرايين ويمكن أن تكون مفيدة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

2- مشروب الكاكاو
أنقى أشكال الكاكاو ، وهو الكاكاو ، وهو أقل معالجة وأكثر ثراءً بالعناصر الغذائية مثل المعادن ومضادات الأكسدة، مع الفلافونويد ، يقدم الكاكاو الأفضل لصحة القلب والأوعية الدموية، كما تظهر الأبحاث أنه يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين وظائف الأوعية الدموية، سيساعدك هذا على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بأكثر الطرق .

3- كوب شاي الكركديه
يحتوي الكركديه على الكثير من مادة البوليفينول، بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن مستخلص الكركديه يخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، خفف الالتهابات وحافظ على معدل ضربات قلبك .

4- ماء
الماء هو أحد أفضل المشروبات التي يمكنك تناولها لخفض معدل ضربات قلبك، لا يحتوي على سعرات حرارية ويعيد ترطيب جسمك بالكامل، يجب أن تشرب حوالي 8 أكواب من الأشياء الصافية يوميًا للحصول على الترطيب الأمثل، بالإضافة إلى ذلك ، عندما تواكب كمية المياه التي تتناولها ، يجب أن يعمل قلبك بجهد أقل لضخ المياه ، مما يجعلك في أفضل حالة صحية.

5- عصائر الحمضيات
حاول إضافة الحمضيات الطازجة إلى المياه الخاصة بك، ستحصل على فوائد الماء والمركبات النباتية المفيدة من الفواكه مثل الليمون والبرتقال، يمكن أن يساعد تناول الحمضيات يوميًا في خفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب، كلما زادت رطوبة جسمك ، قل احتمال تعرضك لسكتة دماغية أيضًا، إذا وجدت نفسك متعبًا من الماء ، أضف الحمضيات إليه لإضفاء نكهة مميزة وفوائد صحية إضافية.