EN 
مع بدء الشتاء يمكن أن يعاني الكثير من الأشخاص من الإصابة بالانفلونزا، وأفضل طريقة للحد من خطر الانفلونزا الموسمية ومضاعفاتها الخطيرة المحتملة هو الحصول على تطعيم كل عام، ولكن العادات الصحية الجيدة مثل تجنب الناس الذين يعانون من المرض، وتغطية السعال وغسل اليدين في كثير من الأحيان يمكن أن تساعد في وقف انتشار الجراثيم ومنع أمراض الجهاز التنفسي مثل الانفلونزا.
تجنب الاتصال الوثيق
تجنب الاتصال الوثيق مع الناس الذين يعانون من المرض، عندما تكون مريضًا حافظ على مسافة بينك وبين الآخرين لحمايتهم من المرض أيضًا.
أبق في المنزل عندما تكون مريضا
إذا كان ذلك ممكنًا، ابق في المنزل بعيدًا عن العمل والمدرسة والمهمات عندما تكون مريضًا، سيساعد هذا في منع انتشار مرضك للآخرين.
غطي فمك وأنفك
غط فمك وأنفك بمنديل عند السعال أو العطس، كي تمنع من هم حولك من الإصابة بالمرض، فتنتشر فيروسات الإنفلونزا بشكل رئيسي عن طريق الرذاذ الناتج عن السعال أو العطس أو الكلام لدى الأشخاص المصابين بالانفلونزا.
نظف يديك
يساعد غسل يديك كثيرًا على حمايتك من الجراثيم، وفي حالة عدم توفر الماء والصابون استخدم منظف اليدين المعتمد على الكحول.
تجنب لمس عينيك أو أنفك أو فمك
يمكن أن تنتشر الجراثيم عندما يلمس الشخص شيئًا ملوثًا بالجراثيم ثم يلمس عينيه أو أنفه أو فمه.
مارس عادات صحية جيدة أخرى
قم بتنظيف وتعقيم الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر في المنزل أو العمل أو المدرسة خاصةً عندما يكون شخص ما مريضًا، فاحصل على قسط وافر من النوم وكن نشيطًا بدنيًا وتحكم في إجهادك وشرب الكثير من السوائل وتناول طعامًا مغذيًا حتى لا تصاب بالانفلونزا.
المصدر cdc
