EN
يؤدي تناول المكملات الغذائية والفيتامينات إلى حصول جسم الإنسان على جميع ما يحتاج إليه بشكل يومي للحصول على الطاقة اللازمة، والقدرة على العمل ومتابعة حياته بشكل صحي بجانب تناول الأطعمة الصحية.
ولكن الإكثار من تناول المكملات الغذائية والفيتامينات بشكل كبير يمكن أن يكون له أثر سلبي، مما يؤثر على الصحة .
الأضرار الناتجة عن تناول المكملات الغذائية بكثرة
الحديد: غثيان ، براز دموي ، إسهال ، دوخة ، صداع ، تراكم السوائل في الرئتين والحمى.
فيتامين أ- تساقط الشعر وتلف الكبد والصداع الشديد وآلام العظام وعدم وضوح الرؤية وجفاف الجلد والقيء.
فيتامين د- عدم انتظام ضربات القلب ، والإمساك ، والتبول المتكرر ، وضعف العضلات والارتباك.
فيتامين E- يتعارض مع قدرة الجسم على تجلط الدم ، والتي يمكن أن تكون ضارة لأولئك الذين يتناولون أدوية ترقق الدم.
ويمكن أن تتسبب المكملات الغذائية أو الفيتامينات B6 الزائدة في تلف الأعصاب ؛ في حين أن B3 يمكن أن يسبب اليرقان وارتفاع مستويات إنزيمات الكبد والغثيان.
إذا كنت قد قررت شراء الفيتامينات أو المكملات الغذائية ، اتبع دائمًا الجرعة اليومية الموصى بها لتجنب الإفراط في تناولها قبل الشراء ، يوصى باستشارة طبيب أو اختصاصي تغذية للحصول على تقييم.
