مع انتشار العديد من حالات فيروس كورونا، والمتحور الجديد “دلتا” يجب علينا الحرص على التباعد الاجتماعي بين الأشخاص، والعمل على تعزيز المناعة.

لا يوجد أي مكمل أو نظام غذائي يمكن أن يحميك من الإصابة بـ فيروس كورونا، لكن قد تعزز الاستراتيجيات الموضحة أدناه صحتك المناعية للحماية ومواجهة العدوى.

مع اقتراب الشتاء.. تأثير لقاح الإنفلونزا في الحماية من فيروس كورونا

الصحة: هذا هو طوق النجاة من فيروس كورونا.. فيديو

1. احصل على قسط كافٍ من النوم

النوم غير الكافي قد يزيدمن خطر إصابتك بالمرض، يجب أن يحصل معظم البالغين على 7 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة للشعور بالراحة.

2. تناول المزيد من الأطعمة النباتية الكاملة

تحتوي العديد من الأطعمة النباتية الكاملة على مضادات الأكسدة والألياف وفيتامين سي ، وكلها قد تقلل من قابليتك للإصابة بالأمراض.

3. تناول المزيد من الدهون الصحية

تعتبر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وأوميغا 3 من المواد المضادة للالتهابات، نظرًا لأن الالتهاب المزمن يمكن أن يثبط جهاز المناعة لديك ، فقد تحارب هذه الدهون الأمراض بشكل طبيعي.

4. تناول المزيد من الأطعمة المخمرة أو تناول مكملات البروبيوتيك

هناك ترابط عميق بين صحة الأمعاء والمناعة، قد تعمل الأطعمة المخمرة والبروبيوتيك على تقوية جهاز المناعة والحماية ضد فيروس كورونا من خلال مساعدته على تحديد مسببات الأمراض الضارة واستهدافها.

5. الحد من السكريات المضافة

تساهم السكريات المضافة بشكل كبير في السمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب، وكلها يمكن أن تثبط جهاز المناعة لديك، قد يؤدي خفض تناول السكر إلى تقليل الالتهاب وخطر الإصابة بهذه الحالات.

6. ابق رطبًا

نظرًا لأن الجفاف يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض، تأكد من شرب الكثير من الماء كل يوم.

المصدر healthline