EN
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم وفشلت في إيجاد طريقة، يجب أن تبحث عن مشروب سحري يساعد على تهدئتك والتخلص من التوتر.
ووفقا لموقع novosti نقدم لكم مشروب العسل مع القرفة ليساعدك على النوم.
مكونات مشروب النوم
1 كوب حليب
1 ملعقة صغيرة عسل
قطرتان من خلاصة الفانيليا
رشة قرفة مطحونة
طريقة تحضير مشروب النوم
- سخني الحليب على طبق ساخن حتى يبدأ في تكوين رغوة (حوالي 3 دقائق).
- يُسكب العسل والفانيليا ويُخلط جيداً، ثم يُرش بالقرفة المطحونة.
وفي إحدى الدراسات التي ناقشت مخاطر السهر، كان المشاركون قادرين على النوم بشكل أسرع بعد أن قاموا بالتفكير في مواقف سعيدة مروا بها سواء كانت قديمة او حديثة، وهي أفضل طريقة للنوم في دقيقة.
وساعد تفكير الأشخاص في مواقف سعيدة على شغل أذهانهم بأفكار جيدة بدلاً من الانخراط في المخاوف خلال وقت ما قبل النوم، ويمكن أن يؤدي تخيل أجواء تشعرك بالهدوء والاسترخاء والتركيز عليها في إبعاد عقلك عن الأفكار التي تبقيك مستيقظًا في الليل.
