يعد فيتامين B12 من المغذيات ، الأساسية التي تعمل علي الحفاظ على الجهاز العصبي للجسم وخلايا الدم الحمراء كما أنه يصنع الحمض النووي.

يستقبل هذا الفيتامين كل خلية من خلايا جسم الإنسان ، بما في ذلك الأحماض الدهنية والأمينية. بما أن فيتامين ب 12 يقي من فقر الدم ، وهي حالة يمكن أن تسبب الضعف والإرهاق ، فإن الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين (ب 12) غالبًا ما يعاني من أعراض فقر الدم.

فيما يلي خمس علامات تدل على أنك تعاني من نقص فيتامين ب 12:

1. متعب جدا كل يوم

التعب رفم النوم المنتظم ، فإذا أصبح المنبه عدوك اللدود وكان سريرك أفضل صديق لك ، فقد يكون الوقت قد حان لمزيد من B12. الإرهاق المستمر هو أحد الأعراض الرئيسية لنقص فيتامين ب 12 ، لأنه عندما يكون هذا الفيتامين منخفضًا ، فإن الجسم يحتوي على عدد أقل من خلايا الدم الحمراء. الوظيفة الأساسية لخلايا الدم الحمراء هي نقل الأكسجين من الرئتين إلى أجزاء أخرى من الجسم.

يترجم نقص خلايا الدم الحمراء إلى التعب.لهذا السبب ، بغض النظر عن مقدار نومك ، إذا لم يكن هناك ما يكفي من هذه الخلايا التي تمر عبر جسدك ، فستظل اليوم مرهقًا.

2. الشعور بالضعف طوال الأسبوع
عندما يبدو هذا الوزن البالغ 5 أرطال وكأنه طن من الطوب ، فقد تكون هناك مشكلات أخرى تحدث بجسمك. الأكسجين ضروري للعضلات وللشفاء بعد المجهود. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين ب 12 على استقلاب البروتين والدهون ، وكلاهما ضروري لبناء العضلات. لذلك ، بدون كمية كافية من فيتامين ب 12 ، تصبح عضلاتك ضعيفة وينتهي بك الأمر بالشعور بفقر الدم والاستنزاف.

3. دائمًا تحت الطقس:
هذه المغذيات مسؤولة أيضًا عن إنتاج خلايا الدم البيضاء ، وهي الخلايا التي تدعم جهاز المناعة. لذلك ، عندما ينضب B12 ، قد تمرض كثيرًا نظرًا لعدم وجود الأجسام المضادة لمحاربة العدوى.

4. الأبيض
كشبح هناك فرق كبير بين البشرة الفاتحة أو الفاتحة ، والمظهر الشبيه بالأشباح الذي يمكن أن يصاحب نقص الفيتامينات. عندما يكون B12 منخفضًا ، يبدو بعض الأفراد مستنزفين بالمعنى الحرفي للكلمة.

5. مشاكل في المعدة
يتم إنتاج الإنزيمات الهاضمة بمساعدة فيتامين ب 12. هذا هو بالضبط السبب في أن مشاكل الجهاز الهضمي ، بدءًا من الإمساك وقلة الشهية إلى مرض التهاب الأمعاء والمبيضات ، هي بعض الأعراض التي يلاحظها العديد من الأفراد عندما يكون هذا النقص هو السبب.

علاجات نقص فيتامين ب 12

لا يصنع جسم الإنسان فيتامين ب 12 بمفرده. كل شخص يحتاج إلى القليل من المساعدة من مصادر خارجية من أجل إنتاج هذه المادة الغنية بالمغذيات. تأتي بعض المصادر الرئيسية لـ B12 من الكبد والكلى والمحار ، وليس بالضبط العناصر الموجودة في قائمة الطعام اليومية للجميع. تحتوي الأنواع الأخرى من اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض على كميات معتدلة من فيتامين ب 12.

ومع ذلك ، فقد أظهرت بعض الأبحاث أن أفضل طريقة لعلاج نقص فيتامين ب 12 لا تتمثل في تناول العناصر الغنية به ولكن عن طريق نقع الفيتامين فيه . إذا كنت تشعر بالتعب أو الضعف ، فإن حقن فيتامين ب 12 يمكن أن يمنحك دفعة من الطاقة ويحفز عملية التمثيل الغذائي لديك.