يرغب الكثير من الأشخاص في إنقاص الوزن، ليكونوا أكثر لياقة ، كما تعتمد صحة الإنسان على محتوى الدهون في الجسم.. يتكون وزن الجسم بشكل أساسي من كتلة الماء التي تخزنها أجسامنا ، وبالتالي ، فإن الكربوهيدرات لها القدرة على الارتباط بمحتوى الماء في أجسامنا وتسبب زيادة الوزن، وبالتالي ، فإن استهلاك مستويات منخفضة من الكربوهيدرات يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

بمجرد أن تصل إلى عمر الـ 40 ، ستبدأ قريبًا في رؤية الطرق المختلفة التي يؤثر بها العمر على جسمك وصحتك العامة خلال فترة المراهقة أو العشرينات من عمرك ، يكون فقدان الوزن أمرًا بسيطًا، ولكن مع تقدمك في العمر ، فإن انخفاض معدل الأيض سيمنع حدوث ذلك.

خبيرة تغذية: مريض السمنة مسموح له بتناول كل أنواع الطعام بشرط| فيديو

القيء والضعف.. أستاذ جراحات السمنة يكشف الآثار الجانبية لعملية التكميم

1- زيادة مستوى أوميغا 3

إضافة بعض الأسماك إلى نظامك الغذائي:

تساعد إضافة الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 على إنقاص الوزن بسرعة ؛ كما يحافظ على الشبع لفترة أطول ويحد من آلام الجوع، سيتيح لك هذا معرفة كيفية إنقاص الوزن فوق 40 .

2- ارفع معدل تناول الألياف

يمكن للتغيرات الهرمونية أن تخلق مشاكل في وزنك ومحيط الخصر مع تقدمك في العمر، لكن زيادة كمية الألياف ستساعدك في الواقع على إنقاص الوزن علاوة على ذلك ، تساعد الأطعمة الغنية بالألياف أيضًا في التخلص من انتفاخ البطن وتسريع عملية الهضم.

3- تخطي السكريات

أنت بحاجة إلى تخطي السكريات أثناء تقدمك في العمر، وجدت الأبحاث أيضًا وجود صلة بين المحليات الصناعية والسمنة مع الدهون الزائدة في البطن، ويعد تخطي السكريات أحد أفضل النصائح لفقدان الوزن بعد سن الأربعين .

المصدر boldsky