بعد النجاح في خسارة الوزن نبحث عن طرق تثبيت الوزن ، ونشعر بالخوف من الزيادة مرة أخرى في الوزن، والعودة لنقطة الصفر، وفي السطور التالية سنقوم بمساعدتكم في الحفاظ على الوزن بطرق بسيطة وغير معقدة.

نصائح تساعدك على تثبيت الوزن

وقالمعتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، أن هناك العديد من الخطوات التي يمكن بها تثبيت الوزن والحفاظ على الوزن الذي وصلنا إليه دون الحرمان من تناول الطعام طوال الحياة .

أطعمه عليك التوقف عن تناولها لـ إنقاص الوزن

وتابع القيعي في تصريح خاص لموقع “صدى البلد” الإخباري، أن الحفاظ على الوزن او كما يعرف بـ تثبيت الوزن امر غير معقد على الإطلاق، ويمكن تحقيقه من خلال بعض النصائح والخطوات البسيطة، ومن أهمها:

1- تناول احتياجك اليومي من السعرات الحرارية .

2- تناول الأطعمة الصحية والابتعاد عن الوجبات السريعة والدهون المهدرجة .

3- تناول الفواكه باعتدال بدلا من المشروبات الغازية والعصائر الغذائية.

4- عدم الرجوع إلى العادات الغذائية الضارة، والإلتزام بنوعية الطعام الصحية.

5- عدم التوقف عن ممارسة الرياضة بعد الوصول للوزن المرغوب، لأن ذلك يعمل على تغيير شكل الجسم حتى لو لم يزيد الوزن.