EN
غالبًا ما يكون مفهومًا خاطئًا أن بعض الأطعمة أو بعض العناصر المحددة في طبقك يمكن أن تساعدك على إنقاص وزنك بشكل أسرع، في حين أن جميع الأطعمة لها خصائص مفيدة لفقدان الوزن، فإن تناول نوعين من الأطعمة أو خلط مجموعات الطعام معًا يمكن أن يساعدك على الاستفادة من أفضل العناصر الغذائية والوصول إلى هدفك بشكل أسرع.
ونستعرض تركيبات الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن وفقا لموقع “timesofindia”.
1- الأرز مع العدس
أن العدس والبقول غنية بالبروتينات وتساعد على الشعور بالشبع ، فإن إضافة الأرز يمكن أن يكون مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات.
2- الشوفان مع المكسرات
هناك أكثر من سبب يجعل دقيق الشوفان أحد أفضل وجبات الإفطار أو العشاء التي تساعد على إنقاص الوزن ، ولكن يجب أن تتناول دقيق الشوفان بالطريقة الصحيحة ومكونات عالية الجودة ، وليس مصادر السكر، مع إضافة المكسرات والبذور الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة ، مثل اللوز والجوز وبذور الشيا، وينطبق الشيء نفسه على الزبادي بالفواكه والمكسرات.
3- فراخ بالخضار
ليس فقط من المهم أن يكون لديك خضروات صحية على أساس يومي ، ولكن الكثير من الخضار تزن أيضًا نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ورائعة لفقدان الوزن، مع إضافة إليها مصدر بروتين غني بالتغذية ، مثل الدجاج.
