زاد وزنك كثيراً خلال شهر رمضان يمكنك حرق ونسف الدهون بسرعة بأسرع رجيم متوازن يمكنه مساعدتك على التخلص من دهون البطن التى اكتسبتيها طوال شهر رمضان إليك خطة الرجيم لمدة 7 أيام يقدمها موقع برايت سايد

رجيم الـ10 أيام الأخيرة من رمضان يحول جسمك لماكينة حرق دهون

إليك خطة الرجيم:

وجبة الافطار

أسرع رجيم لحرق الدهون فى رمضان جربيه بنفسك

اليوم الأول

2 قطعة من فيليه سمك مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق سلاط خضراء +

اليوم الثانى

2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيه + شريحة بطاطس مشوية

اليوم الثالث

3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة +شريحتان كبد مشوية أو فيليه سمك مشوي

اليوم الرابع

2 شريحة فيليه مشوي +3 ملاعق مكرونة +طبق سلطة خضراء

اليوم الخامس

طبق خضار سوتيه + 4 ملاعق أرز +2 قطعة بانيه مشوى

اليوم السادس

ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة+طبق شوربة بدون دسم

سناك بين الافطار والسحور

ثمرة فاكهة

+قطعة حلويات

السحور أختار من الآتى

بيضة مسلوقة + 1 توست سن + جبن أبيض بدون دسم 5 جرام
أو

.طبق شوفان بلبن خالي الدسم

أو

كوب زبادي خالي الدسم +ثمرة فاكهة