EN 
أوصى خبراء الصحة، باستخدام مكملات المغنيسيوم؛ لتحسين صحة الدماغ وتحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر، بالأخص لدى الأشخاص الذين تجاوز سن الثلاثين؛ حيث أنها تدعم الحالة المزاجية لديهم، ويحسن منها.
تعزيز الحالة المزاجية بعد سن الثلاثين
وكشفت العديد من الأبحاث، أن الملايين في جميع أنحاء العالم يعانون من نقص المغنيسيوم، الأمر الذي يؤثر على حالتهم المزاجية بشكل كبير، بالإضافة إلى أنه يتسبب في العديد من المشكلات الصحية.
وأوضح خبراء الصحة، أنه عندما يصل المرء إلى الثلاثينيات وما بعدها؛ يعاني من بعض الأوجاع والآلام المفاجئة، والمزاج السيء والقلق، والتوتر والنسيان، وفقا لما نشر في موقع “إكسبريس”.
وأفاد الخبراء، بأن المغنيسيوم يعتبر مكملا ضروريا لجميع أعراض الحالة المزاجية المنخفضة، بما في ذلك القلق واللامبالاة والاكتئاب والصداع وانعدام الأمن والتهيج والأرق والتعب.
وقال الدكتور واكر، والدكتور باريزي، في عام 1968، إن نقص المغنيسيوم؛ يمكن أن يسبب الاكتئاب والاضطرابات السلوكية والصداع وتشنجات العضلات والنوبات والذهان والتهيج.
وأضاف واكر، أن نقص المغنيسيوم؛ يمكن أن يسبب مشاكل في النوم، مثل “الأرق والإمساك وتوتر العضلات”، وبالتالي تظهر أعراض الاكتئاب واضطرابات الحالة المزاجية الأخرى، وذلك لأن المغنيسيوم مهم لإنتاج هرمونات الشعور بالسعادة في الدماغ.
ويشارك المغنيسيوم في مئات العمليات الكيميائية الحيوية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك إنتاج الطاقة والتحكم في ضغط الدم والنمو الصحي للعظام وتعزيز الحالة المزاجية.
ويعتبر المغنيسيوم ضروريا أيضا لنقل الكالسيوم والبوتاسيوم عبر أغشية الخلايا، وهو أمر حيوي للعمل الصحي للأعصاب والعضلات والقلب، بالإضافة إلى أنه يلعب دورا حيويا في جميع عمليات التمثيل الغذائي الرئيسية، وتقليل الأكسدة وفي التنظيم الأيوني.
