ريجيم الزبادي.. الأسرع لإنقاص الوزن في أسبوع

ريجيم الزبادي والتمر :

ويمكن استهلاك ريجيم الزبادي والتمر في وجبة الإفطار، حيث انه الوقت الأمثل لإمداد الجسم بالسكريات التي يحتاجها، والتي يحصل عليها من التمر، بالإضافة إلى الزبادي والذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، مثل: الكالسيوم، والكربوهيدرات والدهون، حيث إن الكوب الواحد يحتوي على90 - 150 سعرا حراريا.

ويعتمد ريجيم الزبادي والتمر على استهلاك مجموعة من الأنظمة الغذائية بجانب تناول الزبادي والتمر، حيث إن هذا النظام يناسب الرجال بشكل أكبر من النساء، وإليكم ريجيم الزبادي والتمر لمدة 7 أيام، حيثيساعد هذا الرجيم على التخلص من 2 كيلو على الأقل من وزنك.

اليومان الأول والثاني:
الإفطار، الغذاء، العشاء : 7 حبات من التمر + كوب من الزبادي خاليالدسم

اليوم الثالث:
الافطار:7 حبات من التمر+ كوب من الزبادي خاليالدسم

الغداء:
شرائح من اللحم بدون دهون+ طبق من السلطة بدون إضافة طماطم

العشاء:
7 حبات من التمر+كوب من الزبادي خاليالدسم .

7 حبات من التمر+ كوب من الزبادي خاليالدسم+ سلطة

اليوم السادس:
يتم اتباع نظام اليوم الثانى

اليوم السابع :
يتم تناول اللحوم والفواكه والخضراوات، ولكن عليك التوقف عن الطعام والشراب من الساعة 8 مساء.

إقرأ ايضا:

لو بتعملي رجيم.. هذه الأطعمة تجعل بشرتك مشرقة

تعرفى على أسرع رجيم.. أخطاء لا تسمح لك بحرق الدهون بشكل أسرع

رجيم الزبادي والخيار :

يعتبر رجيم الزبادي والخيار من انواع الرجيم الغنية بالفيتامينات المفيدة للجسم، وما لا يعرفه الكثيرون كونه مفيدا للغاية في خفض الوزن، حيث ان الخيار يعد عنصر غذائي له القدرة على خفض الوزن، والشعور بالشبع لفترات طويلة، ويمكن استهلاك رجيم الزبادي والخيار ممن يريدون إنقاص اوزانهم، وذلك لمدة تشمل 7 أيام .

اليوم الأول :
سلطة زبادي بالخيار، يقطع عدد ٤ ثمرة خيار على كوب الزبادي المنزوع الدسم ، ويكرر 5 مرات .

اليوم الثاني
نفس كوب الزبادي في وجبة العشاء، بينما صنف واحد من الفاكهة طوال اليوم ، يفضل الموز .

اليوم الثالث :
يكرر نفس نظام اليوم الأول .

اليوم الرابع :
نفس اليوم الثاني مع مراعاة تناول نفس نوع الفاكهة .

اليوم الخامس :
سلطة الزبادي الغنية بالخيار والزبادي منزوعالدسم، بالإضافة الى أي نوع من اللحوم الحمراء أو البيضاء .

اليوم السادس :
سلطة الزبادي وتكرارها لأي عدد من المرات طوال اليوم، مع تناول شوربة الخضروات.

اليوم السابع :
تناول مجموعة متنوعة من الفاكهة بعدد المرات التي ترغب السيدة في تناولها .

الزبادي للريجيم :

ويسمح بتناول الزبادي للرجيم داخل النظام الغذائي من 5: 2 أكواب يوميا، حيث يحتاج النساء إلى 2000 سعر حراري، والرجال يحتاجون إلى 2400، حيث ان الزبادي للرجيم يساهم في عدم اكتساب الجسم للمزيد من السعرات الحرارية، حيث ان الزبادي للرجيم يحتوي علىنسبة قليلة من الدهون والكربوهيدرات والكالسيوم.

ما هو ريجيم الزبادي ؟

لطالما دعا أخصائيو الصحة بإتباع رجيم الزبادي، وغيرها منالأطعمة الغنية بالكالسيوم، وذلكللمساعدة في الحفاظ علىقوةالعظاموالأسنان ومنع الإصابة بهشاشة العظام، وبالأخص بين السيدات بعد انقطاع الطمث،وعلى مدار السنوات القليلة الماضية، أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الألبان قليلة الدسم قد يعزز فقدان الوزن أيضًا.

ونشرت فيالمجلة الدوليةللسمنةفي أبريل 2005 ان رجيم الزبادي يمكن ان يعد أفضل الحميات الغذائية للمراهقين الذين يعانون من السمنة المفرطة، حيث ان رجيم الزبادي قادر علىخفض 500 سعر حراري في اليوم، بينما يستهلكون ثلاث وجبات يومية تعتمد على الزبادى خالى الدسم.

ووجدت العديد من الأبحاث، ان رجيم الزبادي يمكن ان يساهم في فقدان كميات كبيرة من الدهون، خاصة حول منطقة الخصر، مع الحفاظ على الأنسجة العضلية، حيث ان رجيم الزباديقادر على فقدان 22٪ منوزن الجسم بشكل يومي، و61٪ من الدهون في الجسم، و 81٪ منالدهون في المعدة، وذلك بالمقارنة مع الأشخاص الذين لم يتبعوا هذا النظام، وقامواباتباع حمياتغذائية اخرى.

فوائد ريجيم الزبادي:

ويحتوي رجيم الزبادي على العديد من الفوائد الصحية، مثل: تعزيز صحة العظام ومساعدة الهضم، ويساهم اتباع رجيم الزبادي في زيادةبكتيريا الأمعاء البروبيوتيك ، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء.

ويمكن ان تحصل من اتباع رجيم الزبادي تحتوي على العديد من العناصر والفيتاميناتالغذائية الطبيعية، مثل: الكالسيوم، وفيتامين ،B6 و B12، والريبوفلافين، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.

نقلا عن موقع "ويب ميد" الطبي، ووقع "هيلث لاين" الطبي