للأمهات اللاتي يشعرن بالخجل.. 10 نصائح لتقليل التعب في النادي
هذه عشر نصائح مفيدة للأمهات لتقليل التعب أثناء ممارسة التمارين في النادي:
قم بتخطيط جدولك مسبقًا: حدد أوقات ممارسة التمرين بشكل واضح في جدولك اليومي لضمان الالتزام بها.
خذ معك مواد خفيفة للوجبات السريعة: جهز وجبات خفيفة صحية مثل القطع الفاكهة والمكسرات لتناولها أثناء أو بعد التمرين.
EN
